Urolithin A (Mitopure): मायटोफॅगी, स्नायू आणि वृद्धत्व (2026 पुरावा पुनरावलोकन)

महत्त्वाचे मुद्दे

एका नियंत्रित चाचणीमध्ये Urolithin A ने मानवी स्नायूंमध्ये मायटोफॅजीशी संबंधित प्रथिनांचे प्रमाण वाढवले (Singh et al., 2022), जे एखाद्या सप्लिमेंटसाठी असामान्य आहे. तरीही पुरावे अद्याप अपुरे आहेत. एका 2026 च्या समीक्षेत एकूण 236 सहभागी असलेल्या पाच छोट्या स्नायू चाचण्या मोजल्या गेल्या (Dao et al., 2026), आणि दोन सर्वात मोठ्या चाचण्यांचे प्राथमिक एंडपॉईंट्स साध्य झाले नाहीत, जरी ताकद आणि सहनशक्ती यांसारखे दुय्यम निकष सुधारले (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). बहुतेक लोक अन्नातून जास्त urolithin A बनवू शकत नाहीत: डाळिंबाच्या रसाच्या एका अभ्यासात केवळ सुमारे 40% सहभागींनी रसाच्या पूर्ववर्तींचे (precursors) पुरेशा प्रमाणात रूपांतर केले (Singh et al., 2022b). उद्योगाशी संबंध नसलेल्या दोन अलीकडील चाचण्या काही स्वतंत्र डेटा जोडतात (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

Urolithin A काय आहे?

Urolithin A हे आतड्यातील जीवाणूंद्वारे डाळिंब, अक्रोड आणि काही बेरींमध्ये आढळणाऱ्या इलागीटॅनिन (ellagitannins) या वनस्पती पॉलिफेनॉलपासून तयार केले जाते. तुम्ही ते किती प्रमाणात तयार करता हे तुमच्या मायक्रोबायोमवर अवलंबून असते. एका अभ्यासात, 12% सहभागींमध्ये बेसलाइनवर urolithin A आढळले, आणि सुमारे 40% लोकांनी डाळिंबाचा रस प्यायल्यानंतर रसाच्या पूर्ववर्तींचे त्यात रूपांतर केले (Singh et al., 2022b).

याच फरकामुळे Amazentis ने एक शुद्ध रूप विकसित केले, जे Mitopure नावाने विकले जाते. त्याच अभ्यासात, urolithin A थेट घेतल्याने प्लाझ्मा पातळी वाढली आणि डाळिंबाच्या रसाने दिलेल्या प्रमाणापेक्षा सहा पटीने जास्त एक्सपोजर दिले (Singh et al., 2022b). Amazentis च्या शास्त्रज्ञांनी तो अभ्यास चालवला, आणि खाली चर्चा केलेल्या बहुतेक चाचण्यांच्या बाबतीतही हेच खरे आहे, म्हणून निधीच्या प्रश्नाला स्वतःचा एक विभाग मिळतो.

नियामकीय बाजूने, Amazentis ने FDA ला सूचित केले की ते काही खाद्यपदार्थांमध्ये वापरासाठी urolithin A ला सामान्यतः सुरक्षित मानले गेलेले (GRAS) मानतात, आणि त्या एजन्सीने उत्तर दिले की त्या निष्कर्षाबद्दल त्यांच्याकडे कोणतेही प्रश्न नाहीत (FDA, GRN 791). “नो क्वेश्चन्स” (कोणतेही प्रश्न नाहीत) पत्र वापराच्या नमूद केलेल्या अटींनुसार सुरक्षिततेशी संबंधित असते. ते आरोग्यावरील फायद्यांबद्दल काहीही सांगत नाही.

Urolithin A मायटोफॅजी कशी सक्रिय करते?

मायटोफॅजी ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे पेशी जीर्ण झालेल्या मायटोकॉन्ड्रियाचे विघटन करतात जेणेकरून ते बदलले जाऊ शकतील. जंतांमध्ये (worms), urolithin A ने मायटोफॅजी प्रेरित केली, वयानुसार अकार्यक्षम मायटोकॉन्ड्रिया जमा होणे थांबवले आणि आयुष्य वाढवले. उंदीर आणि घूस यांच्यामध्ये याने व्यायाम क्षमतेत सुधारणा केली (Ryu et al., 2016).

पेशी सिग्नलिंग प्रथिनांद्वारे खराब झालेल्या मायटोकॉन्ड्रियाची विल्हेवाट लावण्यासाठी खूण करतात, त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध PINK1 आणि Parkin आहेत. वयानुसार ही साफसफाई मंदावते. सदोष मायटोकॉन्ड्रिया जमा होतात, कमी ATP तयार करतात आणि अधिक रिॲक्टिव्ह ऑक्सिजन स्पेसीज बाहेर टाकतात. या सप्लिमेंटचा उद्देश ही साफसफाई पुन्हा सुरू करणे हा आहे. हे काम इंधन जोडण्यापेक्षा वेगळे आहे, जसे की NAD+ प्रिकर्सर्स करतात, किंवा ऑक्सिडंट्स साफ करण्यापेक्षा वेगळे आहे, जसे की अँटिऑक्सिडंट्स करतात.

या प्रक्रियेचा मानवी पुरावा रक्त आणि स्नायूंच्या नमुन्यांमधून येतो. मानवांवरील पहिल्या चाचणीत, दररोज 500 mg किंवा 1,000 mg चे 4 आठवडे स्केलेटल स्नायूंमधील मायटोकॉन्ड्रियल जनुक अभिव्यक्ती बदलले आणि फॅट कसे जाळले जाते याचे मार्कर असलेल्या प्लाझ्मा ॲसिलकार्निटाइन्स (acylcarnitines) कमी केले (Andreux et al., 2019). 4 महिन्यांच्या चाचणीत, स्नायूंच्या बायोप्सीमध्ये मायटोफॅजी आणि मायटोकॉन्ड्रियल चयापचयाशी जोडलेली प्रथिने लक्षणीयरीत्या वाढली (Singh et al., 2022). दोन्ही चाचण्या Amazentis कडून आल्या होत्या.

या क्षेत्राची सुरुवात करणारा 2016 चा शोधनिबंध EPFL संशोधक आणि Amazentis शास्त्रज्ञ यांच्यातील एक सहयोग होता (Ryu et al., 2016). जंत आणि कृंतक (rodents) गृहितके निर्माण करतात. ते कोणालाही हे सांगत नाहीत की 55 वर्षांच्या व्यक्तीला किती फायदा होईल.

फक्त काही लोक नैसर्गिकरित्या urolithin A का तयार करतात?

इलागीटॅनिनचे urolithin A मध्ये रूपांतर करण्यासाठी विशिष्ट आतड्यांतील जीवाणू लागतात, आणि बर्‍याच लोकांमध्ये ते पुरेसे नसतात. डाळिंबाच्या रसाच्या अभ्यासात, उत्पादकांमध्ये ते न बनवणाऱ्यांपेक्षा जास्त आतड्यांतील मायक्रोबायोम विविधता आणि बॅक्टेरॉइड्सपेक्षा फर्मिक्युट्सचे (Firmicutes to Bacteroides) प्रमाण जास्त होते (Singh et al., 2022b).

त्यांचे जीवाणू कोणते urolithins तयार करतात त्यानुसार संशोधक लोकांना urolithin “मेटाबोटाइप्स” मध्ये वर्गीकृत करतात. Hu आणि सहकाऱ्यांनी या व्यक्तींमधील फरकाला चाचणी परिणामांचे वाचन करणे कठीण असण्याचे एक कारण म्हणून नमूद केले आहे: समान अक्रोड खाणाऱ्या दोन व्यक्तींना खूप वेगळे एक्सपोजर मिळू शकते (Hu et al., 2026).

थेट सप्लिमेंट घेतल्याने मायक्रोबायोमचा प्रभाव बाजूला होतो, जे संपूर्ण व्यावसायिक औचित्य आहे. तेच पुनरावलोकन अजूनही अनुत्तरित असलेल्या एका प्रश्नाकडे लक्ष वेधते. Urolithin A हे मुक्त (free) आणि संयुग्मित (conjugated) स्वरूपात फिरते, आणि कोणते स्वरूप ऊतींमध्ये कार्य करते किंवा कॅप्सूल आतड्यात तयार होणाऱ्या urolithin A प्रमाणेच कार्य करते की नाही हे अद्याप ठरलेले नाही (Hu et al., 2026).

मानवी चाचणीचे पुरावे काय दर्शवतात?

Dao आणि सहकाऱ्यांच्या 2026 च्या समीक्षेत पाच यादृच्छिक (randomized) चाचण्या आढळल्या, ज्यामध्ये एकूण 236 सहभागी होते, ज्यांनी स्नायूंच्या परिणामांचे मोजमाप केले (Dao et al., 2026). दोन सर्वात मोठ्या चाचण्यांचे प्राथमिक एंडपॉईंट्स साध्य झाले नाहीत परंतु त्यांनी दुय्यम निकषांमध्ये सुधारणा केली: मध्यमवयीन प्रौढांमध्ये स्नायूंची ताकद आणि वृद्ध प्रौढांमध्ये स्नायूंची सहनशक्ती (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती

एका 4 महिन्यांच्या चाचणीत, मध्यमवयीन प्रौढांनी Mitopure दोनपैकी एका डोसमध्ये किंवा प्लेसिबो घेतला. स्नायूंची ताकद सुमारे 12% वाढली, आणि लेखकांनी कमाल ऑक्सिजन ग्रहण (peak oxygen uptake) आणि 6 मिनिटांच्या चालण्याच्या अंतरामध्ये वैद्यकीयदृष्ट्या अर्थपूर्ण वाढ झाल्याचे वर्णन केले. प्राथमिक एंडपॉईंट असलेल्या पीक पॉवर आउटपुटमध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली नाही. प्लाझ्मा ॲसिलकार्निटाइन्स आणि सी-रिॲक्टिव्ह प्रोटीन कमी झाले (Singh et al., 2022).

दुसऱ्या एका 4 महिन्यांच्या चाचणीत 66 वृद्ध प्रौढांना, ज्यांचे सरासरी वय 71.7 होते, त्यांना दररोज 1,000 mg किंवा प्लेसिबो देण्यात आला. त्याचे प्राथमिक एंडपॉईंट्स 6 मिनिटांच्या चालण्याच्या अंतरातील बदल आणि हाताच्या स्नायूमध्ये कमाल ATP उत्पादन हे होते. यापैकी दोन्हीही प्लेसिबोपेक्षा लक्षणीयरीत्या वेगळे नव्हते. हाताच्या स्नायूमध्ये आणि पायाच्या स्नायूमध्ये स्नायूंची सहनशक्ती सुधारली, आणि सी-रिॲक्टिव्ह प्रोटीनसह अनेक प्लाझ्मा मार्कर कमी झाले (Liu et al., 2022).

जेव्हा 2026 च्या समीक्षेने चालण्याच्या अंतराचे मोजमाप करणाऱ्या दोन चाचण्या एकत्रित केल्या, तेव्हा urolithin A ने प्लेसिबोपेक्षा सरासरी 17 मीटरची भर घातली, हा फरक सांख्यिकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण नव्हता (p = 0.135). समीक्षेने त्या पुराव्याची निश्चितता कमी म्हणून रेट केली (Dao et al., 2026).

रेझिस्टन्स-प्रशिक्षित तरुण पुरुषांमध्ये उद्योगाशी संबंध नसलेल्या एका छोट्या 8 आठवड्यांच्या चाचणीत, मॅक्सिमल आयसोमेट्रिक स्ट्रेंथ आणि थकवा येईपर्यंतच्या पुनरावृत्तींमध्ये (repetitions to failure) प्लेसिबोपेक्षा लक्षणीय सुधारणा आढळल्या. वन-रेप मॅक्स बेंच प्रेस आणि स्क्वॉट हे प्लेसिबोपेक्षा वेगळे नव्हते (Zhao et al., 2024).

सांघिक खेळातील कामगिरी

एलिट अकादमी फुटबॉल खेळाडूंमध्ये, प्रीसीझन दरम्यान urolithin A च्या सहा आठवड्यांनी Yo-Yo इंटरमिटंट रिकव्हरी टेस्टवरील अंतर प्लेसिबोपेक्षा 239 मीटरने सुधारले (p = 0.048) आणि काउंटरमूव्हमेंट जंपची उंची 3.3 सेमीने वाढवली. स्प्रिंटचा वेग, उडीची शक्ती आणि इतर उडींची मोजमापे यात फरक पडला नाही. लाळेतील अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलाप प्लेसिबो गटामध्ये प्रीसीझनदरम्यान कमी झाला परंतु urolithin A सह स्थिर राहिला (Monsalve Acevedo et al., 2025). मुख्य परिणामावरील फरक अत्यंत कमी होता, आणि संघ लहान होता, त्यामुळे हा निश्चित परिणामाऐवजी पुन्हा चाचणी घेण्यासारखा एक संकेत आहे.

व्यायामानंतर रिकव्हरी

चांगले प्रशिक्षित असलेल्या धावपटूंमध्ये, urolithin A ने 3,000 मीटर टाईम-ट्रायल कामगिरीत सुधारणा केली नाही. याने प्लेसिबोच्या तुलनेत जाणवणारा ताण (perceived exertion) आणि शर्यतीनंतरचे क्रिएटिन काइनेझ (स्नायूंच्या नुकसानीचे मार्कर) कमी केले. Urolithin A गटामध्ये VO2max 5.4% वाढला, परंतु गटांमधील फरक महत्त्वपूर्ण नव्हता. स्नायूंच्या बायोप्सीमध्ये मायटोकॉन्ड्रियल मार्ग सक्रिय झाल्याचे आणि दाहक (inflammatory) मार्ग मंदावल्याचे दिसून आले (Whitfield et al., 2025). Amazentis ने या अभ्यासाला निधी दिला होता.

प्रतिकारशक्ती कार्य

Nature Aging मधील 2025 च्या एका चाचणीत 50 निरोगी मध्यमवयीन प्रौढांना 4 आठवड्यांसाठी दररोज 1,000 mg किंवा प्लेसिबो देण्यात आला. Urolithin A ने नेव्ह-सारख्या (naive-like), कमी थकलेल्या CD8+ T पेशींचा विस्तार केला, जो प्राथमिक परिणाम होता, आणि इंधनासाठी चरबी जाळण्याची त्यांची क्षमता वाढवली (Denk et al., 2025). ही रोगप्रतिकारक पेशींची मोजमापे आहेत, लोक किती वेळा आजारी पडले याची नाहीत. Amazentis ने या चाचणीला निधी दिला आणि उत्पादन पुरवले.

मेंदूतील रक्तप्रवाह

2026 च्या JAMA Network Open चाचणीत लठ्ठपणा असलेल्या 50 मध्यमवयीन प्रौढांना 28 दिवसांसाठी urolithin A किंवा प्लेसिबो देण्यात आला. हातामधील एंडोथेलियल कार्य बदलले नाही. प्लेसिबोच्या तुलनेत urolithin A सह मेंदूतील टास्क-इव्होक्ड रक्तप्रवाह प्रतिसाद अधिक वाढले, तर कामाची कामगिरी सारखीच राहिली (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). लेखकांनी कोणत्याही हितसंबंधांच्या संघर्षाची नोंद केली नाही.

वय वाढणाऱ्या स्नायूंसाठी मायटोफॅजी का महत्त्वाची आहे?

स्नायू मायटोकॉन्ड्रियावर चालतात, आणि खराब झालेले मायटोकॉन्ड्रिया साफ करणारी प्रणाली वयानुसार मंदावते. Amazentis च्या शास्त्रज्ञांनी केलेल्या 2024 च्या समीक्षेत मायटोफॅजी कमी होणे हे स्केलेटल स्नायूंची कामगिरी कमी होण्याचे एक कारण म्हणून वर्णन केले आहे (Faitg et al., 2024).

पेशी त्यांचे मायटोकॉन्ड्रिया तीन प्रकारे निरोगी ठेवतात: नवीन तयार करणे, अस्तित्वात असलेल्यांचे सतत विभाजन आणि विलीनीकरण करणे, आणि मायटोफॅजीद्वारे खराब झालेले काढून टाकणे. जेव्हा हे काढून टाकणे मागे पडते, तेव्हा सदोष मायटोकॉन्ड्रिया जमा होतात, आणि स्नायूंना, त्यांच्या प्रचंड ऊर्जेच्या गरजेमुळे, हे प्रथम जाणवते (Faitg et al., 2024). Urolithin A सह मायटोफॅजी पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न करण्यामागील हाच तर्क आहे.

समीक्षेचे लेखक Mitopure विकणाऱ्या कंपनीसाठी काम करतात, म्हणून याकडे स्वतंत्र पुष्टीकरणाऐवजी गृहितकाचे विधान म्हणून पहा. मायटोफॅजीमुळे मानवांमध्ये वयाशी संबंधित स्नायूंची घट होते आणि ती वाढवल्याने ही घट उलट होते याचे स्वतंत्र पुरावे अजूनही तयार केले जात आहेत.

तुम्ही urolithin A च्या दाव्यांबद्दल सावध का असावे?

चाचण्या कमी, छोट्या आणि अल्प कालावधीच्या आहेत, सर्वात मोठ्या चाचण्यांचे प्राथमिक एंडपॉईंट्स साध्य झाले नाहीत आणि बहुतांश चाचण्या उत्पादन विकणाऱ्या कंपनीने प्रायोजित केल्या होत्या. 2026 च्या समीक्षेत स्नायूंच्या पाच चाचण्यांमध्ये 236 सहभागी मोजले गेले आणि त्यांनी या पुराव्याला मर्यादित म्हटले (Dao et al., 2026).

व्यावसायिक संबंध नसलेल्या लेखकांनी लिहिलेले 2026 चे ट्रान्सलेशनल पुनरावलोकन अनुत्तरित समस्यांची यादी करते: लोक स्वतःहून किती urolithin A तयार करतात, मुक्त आणि संयुग्मित रूपांमधील फरक, अस्पष्ट एक्सपोजर-प्रतिसाद संबंध, कोणाला प्रतिसाद मिळतो यात मोठा फरक, आणि चाचणी डिझाइनमधील कमकुवतपणा. त्याचे लेखक असा निष्कर्ष काढतात की क्लिनिकल उपयुक्तता प्रथम त्या समस्या सोडवण्यावर अवलंबून आहे (Hu et al., 2026).

यापैकी कशामुळेही urolithin A निरुपयोगी ठरत नाही. स्नायूंच्या बायोप्सी दर्शवतात की ते मानवांमध्ये मायटोकॉन्ड्रियल जीवशास्त्र बदलते (Singh et al., 2022; Andreux et al., 2019). ते बदल तुम्ही लक्षात घेऊ शकाल अशा एखाद्या गोष्टीत रूपांतरित होतात का, जसे की जास्त अंतर चालणे किंवा वेगाने बरे होणे, हे चाचण्यांनी अद्याप खात्रीशीरपणे दाखवलेले नाही.

Urolithin A संशोधनाला निधी कोणी दिला?

मुख्यतः Amazentis ने. मानवांवरील पहिली चाचणी, 4 महिन्यांची मध्यमवयीन स्नायू चाचणी आणि रोगप्रतिकारक चाचणी Amazentis च्या कर्मचाऱ्यांना लेखकांमध्ये समाविष्ट करते किंवा कंपनीचे नाव प्रायोजक म्हणून सांगते, आणि धावण्याच्या चाचणीला Amazentis ने निधी दिला होता (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Denk et al., 2025; Whitfield et al., 2025). प्रशिक्षित तरुण पुरुषांमधील आणि लठ्ठपणा असलेल्या प्रौढांमधील दोन अलीकडील चाचण्यांमध्ये हितसंबंधांचा कोणताही संघर्ष नसल्याचे नोंदवले गेले आहे (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

उद्योगाचे प्रायोजकत्व असल्यामुळे निकाल चुकीचा ठरत नाही. या मुख्य प्रवाहातील जर्नल्समधील यादृच्छिक, प्लेसिबो-नियंत्रित चाचण्या आहेत. चिंता अधिक मर्यादित आहे: जेव्हा जवळजवळ सर्व सकारात्मक डेटा एकाच स्त्रोताकडून येतो, तेव्हा त्या स्त्रोताबाहेरील कोणीही अद्याप स्नायूंच्या मुख्य निष्कर्षांची पुष्टी केलेली नाही.

दोन स्वतंत्र चाचण्या थोडी मदत करतात. एका चाचणीत प्रशिक्षित पुरुषांमध्ये ताकद वाढल्याचे आढळले; दुसऱ्या चाचणीत मेंदूच्या रक्तप्रवाहात बदल आढळले परंतु हातामध्ये कोणताही संवहनी (vascular) फायदा आढळला नाही (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). दोन्ही चाचण्या छोट्या आणि अल्प कालावधीच्या होत्या. या प्रश्नाचा निकाल लावणारी गोष्ट म्हणजे चालण्याचा वेग किंवा ताकद यासारखा कार्यात्मक प्राथमिक एंडपॉईंट असलेली, 4 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ चालवलेली एक मोठी स्वतंत्र चाचणी असेल.

तुम्ही किती urolithin A घ्यावे?

चाचण्यांमध्ये दररोज 500 mg आणि 1,000 mg वापरले गेले आहे (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022). वृद्ध प्रौढांवरील स्नायूंच्या चाचणीत आणि रोगप्रतिकारक चाचणीत या दोन्हीमध्ये 1,000 mg वापरले गेले (Liu et al., 2022; Denk et al., 2025). जास्त डोस कार्यात्मक परिणामासाठी अधिक चांगल्या प्रकारे काम करतो हे कोणतेही प्रकाशित विश्लेषण दाखवत नाही.

2026 च्या पुनरावलोकनाने मध्यमवयीन चाचणीच्या 500 mg आणि 1,000 mg गटांची तुलना करण्याऐवजी त्यांना एकत्र केले, कारण संख्या कमी होती (Dao et al., 2026). चाचण्यांचा कालावधी 4 आठवड्यांपासून ते 4 महिन्यांपर्यंत चालला. जर तुम्ही ते वापरून पाहत असाल, तर त्याला किमान तेवढा वेळ द्या, आणि तुम्ही मोजू शकता अशा एखाद्या गोष्टीवरून त्याचे मूल्यमापन करा, जसे की वेळेवर आधारित चालणे किंवा ग्रिप-स्ट्रेंथ चाचणी.

Urolithin A सुरक्षित आहे का?

अल्प मुदतीत, ते तसे असल्याचे दिसते. पहिल्या मानवी चाचणीने अनुकूल सुरक्षा प्रोफाइल नोंदवले (Andreux et al., 2019), वृद्ध प्रौढांमधील 4 महिन्यांच्या चाचणीत प्लेसबोच्या तुलनेत प्रतिकूल घटनांमध्ये कोणताही फरक आढळला नाही (Liu et al., 2022), आणि 2026 च्या लठ्ठपणाच्या चाचणीने त्याचे वर्णन चांगले सहन केले जाणारे असे केले (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

दीर्घकालीन डेटा अस्तित्वात नाही. कोणतीही चाचणी 4 महिन्यांपेक्षा जास्त काळ चाललेली नाही, त्यामुळे उत्तेजित मायटोफॅजीच्या वर्षांच्या प्रभावाची माहिती नाही. जळजळीवरील (inflammation) परिणाम देखील एकसमान नाहीत. दोन Amazentis चाचण्यांमध्ये urolithin A मुळे C-रिॲक्टिव्ह प्रोटीन कमी झाले (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022), परंतु प्रशिक्षित पुरुषांमधील स्वतंत्र चाचणीत 8 आठवड्यांत urolithin A गटामध्ये ते वाढले (Zhao et al., 2024). कठीण प्रशिक्षण याचे स्पष्टीकरण देऊ शकते, परंतु ही एक आठवण आहे की चित्र अद्याप स्पष्ट झालेले नाही.

गर्भवती किंवा स्तनपान देणाऱ्या महिला आणि गंभीर आजाराचे व्यवस्थापन करणाऱ्या व्यक्ती या कोणत्याही चाचणीचा केंद्रबिंदू राहिलेल्या नाहीत. अशा परिस्थितींमध्ये ते सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला.

त्वचेसाठी टॉपिकल urolithin A काम करते का?

सुरुवातीचे परिणाम शक्य असल्याचे सांगतात. यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासांमध्ये, त्वचेवर लावलेल्या urolithin A ने 8 आठवड्यांनंतर डोळ्यांभोवतीच्या सुरकुत्यांची खोली कमी केली आणि UVB एक्सपोजरनंतरचा लालसरपणा कमी केला (D’Amico et al., 2026).

त्याच 2026 च्या पेपरने प्रयोगशाळेत विकसित केलेल्या मानवी त्वचेच्या मॉडेल्समध्ये आणि दान केलेल्या त्वचेच्या नमुन्यांमध्ये urolithin A ची चाचणी केली. त्याने मायटोकॉन्ड्रियल रेस्पिरेशन आणि मायटोफॅजी मार्कर्स वाढवले, दाहक आणि वृद्धत्वाशी संबंधित मार्कर्स कमी केले आणि त्वचेच्या स्ट्रक्चरल मॅट्रिक्समध्ये समाविष्ट असलेली प्रथिने वाढवली. लोकांवरील रिपीट पॅच टेस्टमध्ये सुरक्षिततेच्या कोणत्याही समस्या आढळल्या नाहीत (D’Amico et al., 2026).

हे संशोधन Mitopure टीमकडून आले आहे, आणि टॉपिकल वापर हे या लेखात इतरत्र चर्चा केलेल्या कॅप्सूलपेक्षा वेगळे उत्पादन आहे. स्किन क्रीम्सचे परिणाम urolithin A गिळल्याने तुमच्या स्नायूंसाठी काय होते याबद्दल काहीही सांगत नाहीत, किंवा याच्या उलटही नाही.

तुम्हाला डाळिंबाच्या रसातून urolithin A मिळू शकते का?

केवळ तुमच्या आतड्यांतील बॅक्टेरियांनी सहकार्य केले तरच. डाळिंबाच्या रसाच्या अभ्यासात, सुमारे 40% सहभागींनी त्यातील इलागिटॅनिनचे लक्षणीय प्रमाणात urolithin A मध्ये रूपांतर केले (Singh et al., 2022b). बहुतेक लोक विश्वासार्ह डोससाठी रसावर अवलंबून राहू शकत नाहीत.

थेट पूरक आहाराने (supplementation) त्याच अभ्यासात रसापेक्षा सहा पटीने जास्त एक्सपोजर निर्माण केले (Singh et al., 2022b). डाळिंब, अक्रोड आणि बेरी तरीही स्वतःच्या गुणधर्मांसाठी खाण्यायोग्य आहेत. Urolithin A मिळवण्याचा मार्ग म्हणून, बहुसंख्य लोकांसाठी ते अविश्वसनीय आहेत.

Urolithin A मेंदूसाठी महत्त्वाचे आहे का?

सुरुवातीचा मानवी डेटा एका संबंधाचे संकेत देतो. संज्ञानात्मकदृष्ट्या निरोगी वृद्ध प्रौढांमधील 2-वर्षांच्या अक्रोड चाचणीत, लघवीतील urolithin A मधील मोठी वाढ MRI वरील कॉर्टिकल जाडीच्या अधिक चांगल्या संरक्षणाशी संबंधित होती (Galkina et al., 2026). त्या अभ्यासात अन्नातून तयार झालेल्या युरोलिथिन्सचे मोजमाप केले गेले, सप्लिमेंटचे नाही.

हा अभ्यास Walnuts and Healthy Aging चाचणीच्या अंतर्गत चालवला गेला, ज्याने वृद्ध प्रौढांना दोन वर्षांसाठी दररोज मूठभर अक्रोड किंवा नियंत्रण आहारात यादृच्छिक केले. मेंदूचे स्कॅन असलेल्या 104 सहभागींपैकी 55 अक्रोड गटामध्ये होते, आणि त्यांच्यामध्ये urolithin A, urolithin C आणि urolithin C कॉन्जुगेटमधील वाढ मुख्यत्वे उजव्या गोलार्धात संरक्षित कॉर्टिकल जाडीशी सुसंगत होती (Galkina et al., 2026). लेखकांनी युरोलिथिन मेटाबोटाइपनुसार परिणामांचे विश्लेषण केले कारण हे संयुगे तयार करण्याच्या पद्धतीमध्ये लोकांमध्ये खूप फरक असतो.

सप्लिमेंटेशनच्या 28 दिवसांनंतर मेंदूमध्ये टास्क-संबंधित रक्तप्रवाहाचे अधिक मजबूत प्रतिसाद दर्शवणाऱ्या 2026 च्या चाचणीसह एकत्र विचार केल्यास (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026), युरोलिथिन्स आणि मेंदूचे वृद्धत्व यांना जोडणारा एक प्रशंसनीय धागा आहे. तथापि, हा एक संबंध आणि अल्पकालीन सिग्नल आहे, सप्लिमेंट स्मृतीचे रक्षण करते याचा पुरावा नाही.

तुम्ही urolithin A च्या विपणन दाव्यांचे वाचन कसे करावे?

प्रत्येक दाव्याची पडताळणी त्यामागील विशिष्ट चाचणीशी करा. Urolithin A ला “क्लिनिकली अभ्यासलेले” (clinically studied) म्हणणे अचूक आहे, तर स्नायूंच्या कार्यक्षमतेसाठी “क्लिनिकली सिद्ध” (clinically proven) म्हणणे परिणामांना अतिशयोक्तीपूर्ण करते, कारण दोन सर्वात मोठ्या स्नायूंच्या चाचण्या त्यांचे प्राथमिक एंडपॉइंट्स गाठण्यात अपयशी ठरल्या (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022).

मायटोकॉन्ड्रियाबद्दलचे दावे अधिक भक्कम पायावर उभे आहेत. स्नायूंच्या बायोप्सी आणि रक्त मार्कर पहिल्या मानवी चाचणीत आणि 4 महिन्यांच्या चाचण्यांमध्ये अपेक्षित दिशेने बदलले (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Liu et al., 2022). ताकदीबद्दलचे दावे मध्ये येतात: एका चाचणीत सुमारे 12% जास्त स्नायूंची ताकद आढळली, परंतु दुय्यम परिणाम म्हणून (Singh et al., 2022). अधिक दूर चालण्याबद्दलचे दावे सर्वात कमकुवत आहेत, कारण 17 मीटरचा एकत्रित लाभ सांख्यिकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण नव्हता (Dao et al., 2026).

जळजळीच्या दाव्यांनाही काळजीपूर्वक पाहणे आवश्यक आहे. कंपनी-प्रायोजित दोन चाचण्यांमध्ये C-रिॲक्टिव्ह प्रोटीन कमी झाले (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) आणि प्रशिक्षित पुरुषांमधील एका स्वतंत्र चाचणीत urolithin A गटामध्ये ते वाढले (Zhao et al., 2024). जेव्हा एखादे उत्पादन पृष्ठ “कमी झालेली जळजळ” असा उल्लेख करते, तेव्हा ते पहिल्या दोन्हींचा संदर्भ देत असते आणि तिसऱ्याचा नाही. रोगप्रतिकारक दावे, त्याचप्रमाणे, 50 निरोगी मध्यमवयीन प्रौढांमध्ये 4 आठवड्यांत मोजल्या गेलेल्या T पेशींमधील बदलांशी संबंधित आहेत (Denk et al., 2025), कमी संसर्गांशी नाही.

Urolithin A ची इतर मायटोकॉन्ड्रियल सप्लिमेंट्सशी तुलना कशी होते?

हे एका वेगळ्या टप्प्यावर काम करते. CoQ10 ऊर्जा-उत्पादक साखळीत इलेक्ट्रॉन्स वाहून नेते, NMN NAD+ वाढवते, astaxanthin पेशीच्या आवरणांचे ऑक्सिडेशनपासून संरक्षण करते, आणि urolithin A खराब झालेल्या मायटोकॉन्ड्रियाच्या विल्हेवाटीला लक्ष्य करते. कोणत्याही चाचणीने कोणत्याही संयोजनाची चाचणी घेतलेली नाही.

पुराव्याच्या ताकदीवर क्रम स्पष्ट आहे. CoQ10 कडे 420-रुग्णांची हृदय अपयशाची (heart failure) चाचणी आहे ज्यामध्ये कमी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यू झाले आहेत (Mortensen et al., 2014). कोणत्याही सप्लिमेंटमध्ये Creatine कडे स्नायूंचा सर्वात सखोल डेटा आहे. Urolithin A साठी, आतापर्यंतची नोंद मानवी बायोमार्कर डेटा अधिक मोजक्या लहान कार्यात्मक चाचण्यांची आहे. सुरुवात करण्यासाठी एखादी गोष्ट निवडणाऱ्या व्यक्तीसाठी, creatine किंवा CoQ10 सहसा अधिक तर्कसंगत ठरेल, ज्यामध्ये urolithin A ची नंतर भर घातली जाऊ शकते.

आमचे वृद्धत्वाच्या वैशिष्ट्यांचे पुनरावलोकन मायटोफॅजीला वयानुसार कमी होणाऱ्या इतर जैविक प्रक्रियांच्या बरोबरीने ठेवते, आणि हस्तक्षेपांना त्यांच्या मानवी पुराव्याच्या गुणवत्तेनुसार क्रमवारी लावते.

Urolithin A चा वापर कोण वाजवीपणे करून पाहू शकते?

असे प्रौढ जे आधीच अधिक चांगला आधार असलेल्या मूलभूत गोष्टी पूर्ण करतात, नियमित व्यायाम करतात आणि कार्यात्मक फायदे सिद्ध झालेले नाहीत हे स्वीकारून मायटोफॅजीला लक्ष्य करू इच्छितात. चाचणीतील सहभागी आतापर्यंत मध्यमवयीन आणि वृद्ध प्रौढ, प्रशिक्षित तरुण पुरुष आणि लठ्ठपणा असलेले प्रौढ राहिले आहेत (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022; Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026).

ज्या आवृत्तीचा अभ्यास केला गेला होता ती खरेदी करा. बहुतेक प्रकाशित चाचण्यांमध्ये Mitopure वापरले गेले आणि जेनेरिक urolithin A उत्पादनांची प्रकाशित चाचण्यांमध्ये चाचणी केली गेलेली नाही. सुरुवात करण्यापूर्वी, तुम्ही मोजू शकता असा एक परिणाम निवडा, जसे की 6-मिनिटांचे चालण्याचे अंतर, ग्रिप स्ट्रेंथ किंवा मानक वर्कआउटनंतरचे दुखणे, आणि 2 ते 4 महिन्यांनंतर पुन्हा चाचणी करा.

रसाच्या अभ्यासातील अंदाजे 60% लोकांनी इलागिटॅनिनचे चांगल्या प्रकारे रूपांतर केले नाही (Singh et al., 2022b). त्या गैर-उत्पादकांकडे सप्लिमेंट घेण्याचा सर्वात मजबूत सैद्धांतिक आधार आहे, परंतु कोणतीही ग्राहक चाचणी तुम्ही कोणत्या गटात आहात हे विश्वासार्हपणे सांगत नाही.

Urolithin A संशोधनासाठी पुढे काय आहे?

कार्यात्मक प्राथमिक एंडपॉइंट्ससह मोठ्या आणि प्रदीर्घ चाचण्या, अधिक स्वतंत्र निधी आणि कोण प्रतिसाद देते हे ओळखण्याचे अधिक चांगले मार्ग. 2026 चे ट्रान्सलेशनल पुनरावलोकन मेटाबोटाइप-मार्गदर्शित चाचण्या, अधिक चांगली फॉर्म्युलेशन्स आणि प्रमाणित बायोमार्कर्सची मागणी करते (Hu et al., 2026).

दोन धागे उठून दिसतात. क्लिनिकल परिणामांसह पुष्टी झाल्यास रोगप्रतिकारक निष्कर्ष स्नायूंच्या पलीकडे खूप महत्त्वाचे ठरतील (Denk et al., 2025). लठ्ठपणा असलेल्या प्रौढांमधील मेंदूच्या रक्तप्रवाहाचा सिग्नल देखील फॉलो-अप घेण्यास पात्र आहे (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026). एखाद्या व्यक्तीसाठी त्याचा फार मोठा अर्थ असण्याआधी, प्रत्येकाला लोक प्रत्यक्षात अनुभवत असलेल्या परिणामांची आवश्यकता असते, जसे की संसर्ग दर किंवा कालांतराने होणारा संज्ञानात्मक बदल.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

संदर्भ

1. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of Urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr. 2026;13:1834344.
2. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022;3(5):100633.
3. Liu S, D’Amico D, Shankland E, et al. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2144279.
4. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr. 2022;76(2):297-308.
5. Denk D, Singh A, Kasler HG, et al. Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Aging. 2025;5(11):2309-2322.
6. Whitfield J, McKay AKA, Tee N, et al. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025;55(12):3183-3200.
7. Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2419388.
8. da Costa Pinaffi-Langley AC, Gulej R, Kaposzta Z, et al. Urolithin A and Endothelial and Cerebrovascular Function in Middle-Aged Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2026;9(10):e2638047.
9. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240.
10. Ryu D, Mouchiroud L, Andreux PA, et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nat Med. 2016;22(8):879-88.
11. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019;1(6):595-603.
12. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-9.
13. U.S. Food and Drug Administration. Agency response letter, GRAS Notice No. GRN 000791 (urolithin A).
14. Faitg J, D’Amico D, Rinsch C, et al. Mitophagy Activation by Urolithin A to Target Muscle Aging. Calcif Tissue Int. 2024;114(1):53-59.
15. Monsalve Acevedo A, Sanctuary C, Aitken RJ, et al. Effects of Urolithin A supplementation on performance and antioxidant status in academy soccer players during preseason: a pilot randomised controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1674446.
16. D’Amico D, Faitg J, Amaral F, et al. Topical application of urolithin A activates mitophagy and enhances mitochondrial function to promote skin longevity. iScience. 2026;29(10):117646.
17. Galkina P, Domínguez-López I, Cofán M, et al. Microbiota-derived urolithins and cortical thickness in cognitively healthy older adults: a longitudinal MRI analysis of the WAHA trial. Food Funct. 2026.