मुख्यपृष्ठ/Blog/शिलाजित म्हणजे काय? पुराव्यांनुसार क्रम…

शिलाजित म्हणजे काय? पुराव्यांनुसार क्रमवारी लावलेले 8 फायदे (2026)

वैद्यकीय पुनरावलोकन

Dr. Jill Palko, MD, FACOG

अमेरिकन बोर्ड-प्रमाणित प्रसूती व स्त्रीरोग तज्ज्ञ · ABOG #9026064 · NPI #1093033011

Aubrey Patterson, PharmD, BCACP

अ‍ॅम्ब्युलेटरी केअर फार्माकोथेरपी स्पेशालिस्ट · NPI #1548782121

Megan DeChatelets, MS, RDN, CDN, IFNCP

नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ · CDR #86092535 · NPI #1356092936

पुनरावलोकन तारीख 29/9/2026

लेखक Tao Wu, संस्थापक पुनरावलोकन Dr. Jill Palko, MD, FACOG, Aubrey Patterson, PharmD, BCACP, Megan DeChatelets, MS, RDN, CDN, IFNCPप्रकाशित 18/10/2026 अपडेट केले 12/11/2026 45 मिनिटांचे वाचन संपादकीय धोरण

हा लेख इंग्रजी मूळ आवृत्तीचे भाषांतर आहे. इंग्रजी मूळ आवृत्तीचे पुनरावलोकन Dr. Jill Palko, Aubrey Patterson आणि Megan DeChatelets द्वारे 29/9/2026 रोजी करण्यात आले. दोन्ही आवृत्त्यांमध्ये फरक असल्यास, इंग्रजी मूळ आवृत्ती ग्राह्य धरली जाईल. इंग्रजी मूळ आवृत्ती वाचा

महत्त्वाचे मुद्दे

शिलाजित म्हणजे काय? हे हिमालयातील खडकांच्या रचनेत आढळणारे एक खनिज-समृद्ध बायोमास आहे, ज्यामध्ये फुल्विक ॲसिड (सामान्यत: शुद्ध अर्कांमध्ये ५०% किंवा त्याहून अधिक) सोबत डिबेंझो-α-पायरोन्स आणि सूक्ष्म खनिजे असतात. त्याची अचूक रासायनिक रचना अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट झालेली नाही (Kamgar et al., 2025). University of Chile येथील Dr. Carlos Carrasco-Gallardo यांनी शिलाजितच्या संज्ञानात्मक आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह गुणधर्मांचे वैशिष्ट्य दर्शविणारे एक व्यापक पुनरावलोकन प्रकाशित केले (Carrasco-Gallardo et al., 2012, International Journal of Alzheimer’s Disease). शिलाजितच्या फायद्यांमध्ये, टेस्टोस्टेरॉन समर्थन आणि मायटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा वाढवणे यासाठी सर्वात भक्कम मानवी चाचणी पुरावे आहेत, तर त्याची पारंपारिक आयुर्वेदिक प्रतिष्ठा रोगप्रतिकारक समर्थन, चैतन्य आणि संज्ञानात्मक कार्यासह जोडलेली आहे.

🩺 डॉक्टरांची क्लिनिकल नोंद

Dr. Jill Palko, MD, FACOG Cleveland Clinic-प्रशिक्षित · बोर्ड-प्रमाणित OB/GYN NPI #1093033011 · प्रमाणपत्रे पहा

“शिलाजित हे एक खनिज-समृद्ध सप्लिमेंट आहे जे टेस्टोस्टेरॉन, प्रजनन क्षमता आणि व्यायामानंतरची पुनर्प्राप्ती यासाठी माफक प्रमाणात समर्थन देण्याचे काही क्लिनिकल पुरावे दर्शवते, तरीही त्याच्या व्यापक आरोग्य आणि वृद्धत्वविरोधी अनेक दाव्यांना भक्कम मानवी पुराव्यांचा अभाव आहे. कच्च्या स्वरूपांमध्ये जड धातू दूषित होण्याचा उच्च धोका असल्याने, केवळ शुद्ध केलेल्या, तृतीय-पक्ष चाचणी केलेल्या उत्पादनांचा वापर करणे आणि सुरुवात करण्यापूर्वी आपल्या विश्वासू आरोग्यसेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे, विशेषत: जर तुम्ही गरोदर असाल/स्तनपान करत असाल, औषधे घेत असाल किंवा संप्रेरक-संवेदनशील स्थिती असेल.”

क्लिनिकल अचूकतेसाठी पुनरावलोकन केले · सप्टेंबर २०२६

💊 फार्मासिस्टची नोंद

Aubrey Patterson, PharmD, BCACP बोर्ड-प्रमाणित अ‍ॅम्बिऊलेटरी केअर फार्मासिस्ट BCACP #6153963 · NPI #1548782121 · प्रमाणपत्रे पहा

“शिलाजितबाबत काही आशादायक सुरुवातीचे संशोधन उपलब्ध आहे, विशेषत: टेस्टोस्टेरॉन आणि व्यायामाशी संबंधित फायद्यांसाठी, जरी हे परिणाम आणि दीर्घकालीन सुरक्षितता निश्चित करण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. YourHealthier चे सूत्र हा एक सोयीस्कर पर्याय आहे, आणि शिलाजित सप्लिमेंट निवडताना दर्जेदार घटकांवर आणि बॅच टेस्टिंगवर त्यांचा असलेला भर ही एक सकारात्मक बाब आहे.”

क्लिनिकल अचूकतेसाठी पुनरावलोकन केले · सप्टेंबर २०२६

🥗 आहारतज्ज्ञांची नोंद

Megan DeChatelets, MS, RDN नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ पोषणतज्ज्ञ CDR #86092535 · NPI #1356092936 · प्रमाणपत्रे पहा

“शिलाजित हे अशा मोजक्या सप्लिमेंट्सपैकी एक आहे जिथे शुद्धतेची चाचणी ऐच्छिक नसते — कच्च्या, प्रक्रिया न केलेल्या शिलाजितमध्ये जड धातू असू शकतात, आणि शुद्ध केलेल्या आणि अशुद्ध स्त्रोतांमध्ये गुणवत्तेत प्रचंड तफावत असते. तृतीय-पक्ष दूषित घटकांची चाचणी, ज्या प्रकारची YourHealthier उघड करते, ही पहिली गोष्ट आहे जी मी कोणत्याही शिलाजित उत्पादनाच्या गुणवत्तेच्या दाव्यांवर विश्वास ठेवण्यापूर्वी तपासते.”

पोषणविषयक अचूकतेसाठी पुनरावलोकन केले · सप्टेंबर २०२६

शिलाजित म्हणजे काय?

शिलाजित हा हिमालयातील खडकांच्या थरांमध्ये वनस्पतींच्या कुजलेल्या घटकांपासून शतकानुशतके तयार झालेला एक खनिज-समृद्ध डिंक (राळ) आहे आणि आयुर्वेदात ३,००० हून अधिक वर्षांपासून वापरला जात आहे. त्याचे मुख्य सक्रिय घटक फुल्विक ॲसिड आणि डिबेंझो-अल्फा-पायरोन्स आहेत. सर्वात प्रसिद्ध चाचणीमध्ये, दररोज ५०० mg शुद्ध शिलाजितने ९० दिवसांत निरोगी पुरुषांमध्ये एकूण टेस्टोस्टेरॉन सुमारे २०% वाढवले.

जाणून घेण्यासारखे दोन सक्रिय घटक:

• फुल्विक ॲसिड (प्रमाण स्त्रोत आणि तपासणी पद्धतीनुसार बदलते. शुद्ध अर्क सामान्यत: ≥५०% पर्यंत प्रमाणित केले जातात): एक लहान रेणू जो पेशींच्या पडद्यांमधून जातो आणि खनिजे पेशींमध्ये पोहोचवतो. बहुतांश जैविक क्रियाशीलता यातच असते.
• डिबेंझो-α-पायरोन्स (DBPs): अँटिऑक्सिडंट क्रियाशीलता असलेले इलेक्ट्रॉन वाहक, जे खूप कमी प्रमाणात असतात.

आयुर्वेदिक ग्रंथांनी शिलाजितचे वर्गीकरण किमान दोन हजार वर्षांपासून रसायन (आयुष्य आणि लवचिकता वाढवणारा मानला जाणारा पदार्थ) म्हणून केले आहे. पाश्चात्य क्लिनिकल संशोधन केवळ २०१० च्या सुमारास गांभीर्याने पुढे आले. आजपर्यंत २० पेक्षा कमी प्रकाशित मानवी RCT उपलब्ध आहेत. हाच प्रामाणिक संशोधन आधार आहे. जर कोणी तुम्हाला सांगत असेल की शिलाजितबद्दल “हजारो अभ्यास सिद्ध करतात”, तर ती शुद्ध थाप आहे.

आमचे विश्लेषण: पुराव्यांच्या ताकदीनुसार क्रमवारी लावलेले शिलाजितचे क्लिनिकल पुरावे

मानवी क्लिनिकल पुराव्यांच्या ताकदीनुसार आम्ही अभ्यास केलेल्या सर्व शिलाजितच्या फायद्यांची क्रमवारी लावली आहे. आमच्या विश्लेषणाने अभ्यासाची रचना (RCT > ओपन-लेबल > केस सिरीज), सॅम्पल साईझ आणि पुनरावृत्ती यांना महत्त्व दिले आहे:

दर्जेदार शिलाजित सप्लिमेंटेशनचा दैनंदिन खर्च कॅप्सूल प्रकारांसाठी $0.50 ते $1.00 आणि राळ (रेझिन) स्वरूपासाठी $1.00 ते $2.00 पर्यंत असतो, ज्यामुळे हा दररोजच्या हिशोबाने अधिक परवडणाऱ्या ॲडॉप्टोजेन पर्यायांपैकी एक ठरतो.

📑 मुख्य मुद्दे

• मानवी चाचण्यांचे सर्वात भक्कम पुरावे हे संयोजी ऊतक (कनेक्टिव्ह-टिश्यू) आणि व्यायामानंतरच्या रिकव्हरीसाठी (Keller 2019; Neltner 2024), रजोनिवृत्तीनंतरच्या (पोस्टमेनोपॉझल) महिलांमध्ये बोन-मिनरल-डेन्सिटी सपोर्टसाठी (Pingali 2022), आणि मध्यमवयीन पुरुषांमध्ये निरोगी टेस्टोस्टेरॉनच्या समर्थनासाठी (Pandit 2016) आहेत.
• मुख्य टेस्टोस्टेरॉन चाचणीमध्ये 90 दिवसांसाठी दिवसातून दोनदा शुद्ध अर्काचे (प्युरिफाइड एक्स्ट्रॅक्ट) 250 mg वापरले गेले. इतर अभ्यासांमध्ये वेगवेगळ्या फॉर्म्युलेशनचे अंदाजे 200–1,000 mg/दिवस वापरले गेले, आणि वेगवेगळ्या उत्पादनांचे डोस एकमेकांच्या जागी चालणारे नाहीत.
• एका 2026 च्या ओपन-लेबल पायलट अभ्यासाने (Yadav et al., Cureus) 28 दिवस शिलाजित रेझिन घेणाऱ्या 25 निरोगी पुरुषांचे निरीक्षण केले आणि कोणत्याही गंभीर दुष्परिणामांशिवाय ताकदीमध्ये वाढ नोंदवली, परंतु यात कोणताही प्लेसबो गट नव्हता.
• अँटी-एजिंग, रोगप्रतिकारशक्ती आणि “दीर्घायुष्य” विषयक दावे मानवी चाचण्यांवर नव्हे, तर जवळजवळ पूर्णपणे टेस्ट-ट्यूब डेटावर अवलंबून आहेत.
• कच्च्या शिलाजितमध्ये वारंवार लेड (शिष्टे), आर्सेनिक आणि थॅलियम असतात. एका 2025 PMC अभ्यासात असे आढळून आले की काही व्यावसायिक उत्पादनांमध्ये कच्च्या खडकापेक्षा जास्त थॅलियम होते.
• थर्ड-पार्टी COA वर पडताळणी केलेली फुल्व्हिक ॲसिडची मात्रा (शुद्ध अर्क सामान्यतः ≥50% प्रमाणित असतात) + थर्ड-पार्टी COA हाच एकमेव महत्त्वाचा गुणवत्तेचा संकेत आहे.
• हे प्रत्येकासाठी नाही: तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर ते टाळा, आणि तुम्हाला यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास, हेमोक्रोमॅटोसिससारखा आयर्न-ओव्हरलोडचा विकार असल्यास, संप्रेरक-संवेदनशील (हार्मोन-सेन्सिटिव्ह) स्थिती असल्यास, किंवा अँटीकोग्युलांट्स अथवा इतर प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेत असल्यास प्रथम आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला. निरोगी महिलांना वगळण्यात आलेले नाही; सर्वात भक्कम क्लिनिकल-लोकसंख्या चाचणी ही रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांवर झाली होती.
• टेस्टोस्टेरॉनवरील परिणामांसाठी साधारणतः 90 दिवस लागतात. कोणीही “7 दिवसांत निकाल” देण्याचे वचन देत असेल तर ते केवळ मार्केटिंग विकत आहेत.

तुम्हाला आढळणारे बहुतेक शिलाजितचे लेख या सप्लिमेंटला एकतर चमत्कार किंवा फसवणूक म्हणून मांडतात. यांपैकी कोणतीही मांडणी टिकत नाही. पुरावे अधिक संमिश्र आहेत: त्याच्या काही दावा केलेल्या फायद्यांना वास्तविक यादृच्छिक (रँडोमाइज्ड) चाचण्यांचा पाठिंबा आहे, इतर अनेक केवळ टेस्ट-ट्यूब डेटावरून निष्कर्ष काढण्यावर आधारलेले आहेत, आणि काही केवळ निव्वळ मार्केटिंग आहेत.

हे मार्गदर्शक पुराव्यांच्या ताकदीनुसार त्यांची क्रमवारी लावते जेणेकरून तुम्हाला नेमकी कशाची अपेक्षा करावी हे समजेल.

शिलाजितच्या प्रत्येक दाव्यासाठी पुरावे किती भक्कम आहेत?

शिलाजितचे पुरावे दाव्यानुसार बरेच बदलतात. मध्यमवयीन पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन सपोर्ट आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता या प्रत्येकामागे एक छोटी यादृच्छिक चाचणी आहे, तर व्यायामानंतरची रिकव्हरी आणि हाडांची घनता यांसाठी प्रत्येकी एक चाचणी आहे. अँटी-एजिंग, रोगप्रतिकारशक्ती आणि संज्ञान याविषयीचे दावे प्रामुख्याने प्राणी किंवा टेस्ट-ट्यूब डेटावर अवलंबून आहेत.

सप्लिमेंट ब्लॉग्स पुरेसे वाचल्यास एक पॅटर्न समोर येतो. एकतर प्रत्येक फायद्याचे वर्णन त्याच आत्मविश्वासाच्या उत्साहाने केले जाते (टेस्टोस्टेरॉन! संज्ञान! रोगप्रतिकारशक्ती! अँटी-एजिंग!) किंवा प्रत्येक फायद्याला तोच संशयास्पद आधार दिला जातो (“मदत करू शकते,” “प्राथमिक संशोधन सुचवते”). यापैकी कोणताही दृष्टिकोन शिलाजितसाठी दरमहा $30 खर्च करणे योग्य आहे की नाही हे ठरवण्यास तुम्हाला मदत करत नाही.

यापैकी काही दावे मानवांवरील अनेक यादृच्छिक चाचण्यांवर आधारलेले आहेत. इतर 2014 मधील उंदरांवरील एकाच 30 दिवसांच्या अभ्यासावर आधारलेले आहेत. त्या सर्वांना एकत्र मांडल्यामुळेच या श्रेणीला अवास्तव प्रसिद्धी (हायप) मिळाल्यासारखे वाटते. म्हणूनच आम्ही त्यांची विभागणी केली आहे.

शिलाजितचे पुरावा-आधारित फायदे कोणते आहेत?

शिलाजित, जे ३,००० हून अधिक वर्षांपासून आयुर्वेदात वापरले जाणारे एक हिमालयीन राळ (रेझिन) आहे, त्याचे दोन सर्वाधिक-समर्थित फायदे आहेत: वयस्क पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनला समर्थन आणि माइटोकॉन्ड्रियल कार्यातील फुल्व्हिक ॲसिडच्या भूमिकेशी संबंधित ऊर्जा. आकलनशक्ती आणि पुनर्प्राप्तीसाठीचे (रिकव्हरी) पुरावे अधिक कमकुवत आहेत. शुद्धता सर्वात महत्त्वाची आहे, कारण केवळ प्रयोगशाळेत तपासलेले, जड धातूंची चाचणी केलेले शिलाजित वापरण्यासाठी सुरक्षित असते.

या विषयावर अधिक माहितीसाठी, आमची shilajit side effects मार्गदर्शिका पहा.

🟢 भक्कम पुरावा (३)

१. मध्यमवयीन पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवते

आजवरचा सर्वात अचूक व कठोर शिलाजित अभ्यास म्हणजे Andrologia मध्ये प्रकाशित झालेला Pandit et al. (2016) होय. या चमूने ४५-५५ वयोगटातील निरोगी पुरुषांची नोंदणी केली आणि ९० दिवसांची यादृच्छिक, दुहेरी-अंध (डबल-ब्लाइंड), प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी चालवली. डोस: शुद्ध शिलाजित २५० मिग्रॅ, दिवसातून दोनदा.

J. B. Roy State Ayurvedic Medical College (West Bengal University of Health Sciences) चे प्रमुख लेखक Srikanta Pandit यांच्या मते, उपचार गटाने खालील गोष्टी दर्शविल्या:

• एकूण टेस्टोस्टेरॉन: प्लेसबोच्या तुलनेत लक्षणीय वाढ (P < ०.०५)
• मुक्त (फ्री) टेस्टोस्टेरॉन: लक्षणीय वाढ (P < ०.०५)
• DHEAS: लक्षणीय वाढ
• LH आणि FSH: अपरिवर्तित, म्हणजेच पिट्यूटरी सिग्नलिंग सामान्य राहिले

LH/FSH चा तपशील ऐकायला वाटतो त्यापेक्षा अधिक महत्त्वाचा आहे. यावरून असे सूचित होते की शिलाजित बाह्य टेस्टोस्टेरॉनप्रमाणे मेंदूच्या संप्रेरक संकेतांना (हार्मोन सिग्नलिंग) दाबत नाही. ते थेट टेस्टिक्युलर कार्यास समर्थन देत असल्याचे दिसून येते.

माहिती असण्याजोग्या त्रुटी. नमुन्याचा आकार माफक होता (n=७५). ही चाचणी भारतात केली गेली आणि अभ्यासातील लोकसंख्या सामान्य प्रौढ लोकसंख्येपेक्षा संकुचित आहे. टेस्टोस्टेरॉनमधील अचूक टक्केवारी वाढ विविध सारांशांमध्ये वेगवेगळी नोंदवली गेली आहे, काही +२०% म्हणतात, तर काही +२३.५% म्हणतात (नंतरची आकडेवारी एका वेगळ्या स्पर्मॅटोजेनेसिस चाचणीतील Biswas et al., 2010 कडून येते). एका मोजमाप करण्यायोग्य वाढीची अपेक्षा ठेवा, दुप्पट होण्याची नाही.

Huberman यांच्या मांडणीत दोन गोष्टी लक्षवेधक ठरतात. पहिली, “एखाद्याकडे अस्सल शिलाजित उपलब्ध आहे असे गृहीत धरून” ही अट. यापैकी काही कार्य करेल की नाही हे उत्पादनाची गुणवत्ता ठरवते, असा संकेत ते देत आहेत. दुसरी गोष्ट, ते ज्या यंत्रणेवर भर देतात ती थेट टेस्टोस्टेरॉन संश्लेषणाऐवजी FSH वाढ आहे. चाचण्यांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची वाढ नाट्यमय न होता माफक का असते, हे हा तपशील स्पष्ट करतो. TRT ज्याप्रमाणे स्वतः टेस्टोस्टेरॉनची जागा घेते, त्याऐवजी टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्यासाठी वृषणांना सांगणाऱ्या अपस्ट्रीम हार्मोन सिग्नलला शिलाजित चालना देते.

योगायोगाने, त्यांची शिफारस केलेली डोस मात्रा पंडित चाचणीशी तंतोतंत जुळते: २५० मिग्रॅ, दिवसातून दोनदा. टेस्टोस्टेरॉन, प्रजननक्षमता आणि स्नायू पुनर्प्राप्तीवरील संपूर्ण पुराव्यासाठी, ज्यामध्ये Biswas 2010 शुक्राणू चाचणी आणि Keller 2019 व्यायाम अभ्यास समाविष्ट आहे, आमची shilajit benefits for men मार्गदर्शिका पहा.

📺 संपूर्ण चर्चा पहा (शिलाजित विभागासाठी ४:०२:५० वर जा):

Saper यांची सावधगिरी योग्य दिशा दाखवते. यादृच्छिक पुरावे कमी आहेत परंतु सुरक्षिततेच्या दृष्टीने सातत्याने स्वच्छ आहेत. सर्वात मोठा धोका घटकाचा नाही. तो पुरवठा साखळीचा (सप्लाय चेन) आहे.

२. शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता सुधारते

Biswas et al. (2010) यांनी ऑलिगोस्पर्मिया (कमी शुक्राणूंची संख्या) असलेल्या पुरुषांवर ९० दिवस प्रक्रिया केलेल्या शिलाजितने उपचार केले. परिणाम उल्लेखनीय होते:

संदर्भाचा एक मुद्दा: शुक्राणूंच्या संख्येचा शोध हा एका क्लिनिकल स्थितीचे, ऑलिगोस्पर्मियाचे (कमी शुक्राणूंची संख्या) निदान झालेल्या पुरुषांवरील एकाच, अनियंत्रित अभ्यासातून आला आहे. निरोगी पुरुषांसाठी हा प्रजननक्षमतेचा फायदा मानला जाऊ नये आणि शिलाजित हा वंध्यत्वावरील उपचार नाही. उपलब्ध साहित्यात काय नोंदवले गेले आहे याचे वर्णन करण्यासाठीच ही आकडेवारी येथे समाविष्ट केली आहे.

३. व्यायामामुळे होणारा थकवा कमी करते

Keller et al. (2019), Journal of the International Society of Sports Nutrition, यांनी मनोरंजनात्मकदृष्ट्या सक्रिय प्रौढांमध्ये ८ आठवड्यांसाठी दररोज ५०० मिग्रॅ शुद्ध शिलाजितची चाचणी केली. उच्च-डोस गटाने थकवा आणणाऱ्या प्रोटोकॉलनंतर कमाल ऐच्छिक आयसोमेट्रिक आकुंचनामध्ये (मॅक्सिमल व्हॉलंटरी आयसोमेट्रिक कॉन्ट्रॅक्शन) कमी घट दर्शविली, याचा अर्थ त्यांचे स्नायू तणावाखाली अधिक चांगल्या प्रकारे टिकून राहिले. सीरम हायड्रॉक्सीप्रोलिन (कोलेजन विघटनाचे सूचक) देखील कमी झाले, जे संयोजी-ऊतींचे (कनेक्टिव्ह-टिश्यू) कमी नुकसान झाल्याचे दर्शवते.

हे अशा प्रीक्लिनिकल कार्याशी जुळते जे सूचित करते की शिलाजित स्नायूंच्या ऊतींमधील CoQ10 पातळीला समर्थन देऊ शकते, जे पर्यायाने माइटोकॉन्ड्रियल ATP उत्पादनास मदत करेल. हे आयुर्वेदात बऱ्याच काळापासून वर्णन केलेल्या अँटी-थकवा प्रभावासाठी एक संभाव्य पेशीय स्पष्टीकरण देते, जरी ही कार्यपद्धती अद्याप मानवांमध्ये पुष्टी झालेली नाही.

कठोर व्यायाम करणाऱ्या प्रत्येकासाठी, हा असा फायदा आहे जो काही आठवड्यांत वास्तविक जीवनात दिसून येण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.

🟡 मध्यम पुरावा (२)

४. संज्ञानात्मक वृद्धत्व: इन व्हिट्रो अँटी-टाऊ एकत्रीकरण क्रियाकलाप

University of Chile च्या २०२३ च्या अभ्यासाने (Andrade et al., Pharmaceuticals) न्यूरोनल पेशी आणि टाऊ प्रोटीनच्या समुच्चयांवर अँडियन शिलाजितच्या अंशांची चाचणी केली. सर्वात सक्रिय अंशांनी पेशी-मुक्त परिस्थितीत टाऊच्या स्व-एकत्रीकरणास ७६.६% पर्यंत रोखले आणि संवर्धित न्यूरॉन्समध्ये न्युरिटच्या वाढीस प्रोत्साहन दिले. टाऊ समुच्चय (न्यूरोफायब्रिलरी टँगल्स) हे मानवांमध्ये अल्झायमर रोगाशी संबंधित दोन संरचनात्मक वैशिष्ट्यांपैकी एक आहेत.

समस्या अशी आहे: हे पेट्री-डिशमधील काम आहे, मानवी आकलनशक्तीचा डेटा नाही. "इन व्हिट्रोमध्ये टाऊ एकत्रीकरण रोखणे" आणि "मानवांमध्ये स्मरणशक्ती सुधारणे" यामध्ये खूप मोठी, गुंतागुंतीची दरी आहे. गेल्या दशकातील बहुतांश टाऊ- आणि अ‍ॅमायलॉइड-लक्ष्यित औषध चाचण्यांनी निराशा केली आहे, अगदी शिलाजित वास्तववादीपणे देऊ शकेल त्यापेक्षा जास्त सांद्रतेवरही.

अधिक पुरावा-समर्थित संज्ञानात्मक पूरकासाठी, lion's mane mushroom कडे पहा, ज्याच्या मागे Mori 2009 चाचणीचा प्रत्यक्ष मानवी आकलन डेटा आहे.

५. स्नायूंची ताकद आणि पुनर्प्राप्ती सुधारते

Das et al. (2016), Journal of Medicinal Food: प्रौढ जास्त वजन/लठ्ठ व्यक्तींमध्ये ८ आठवड्यांसाठी दिवसातून दोनदा २५० मिग्रॅ शुद्ध शिलाजित (नंतर व्यायामासह एकत्रित अतिरिक्त ४ आठवडे). पूरक आहार घेतलेल्या गटाने स्नायूंचे नुकसान दर्शवणारे क्रिएटिन काइनेज किंवा मायोग्लोबिन न वाढता, एक्स्ट्रासेल्युलर मॅट्रिक्स रीमॉडेलिंग आणि स्नायूंच्या दुरुस्तीमध्ये सामील असलेल्या जनुकांचे अपरेग्युलेशन दाखवले.

२०२६ च्या एका ओपन-लेबल पायलट अभ्यासाने (Yadav et al., Cureus) शिलाजित रेझिन फॉर्म्युलेशन (TruBlk, २५० मिग्रॅ दिवसातून दोनदा) घेणाऱ्या २५ निरोगी पुरुषांचे २८ दिवस निरीक्षण केले आणि अनेक कार्यप्रदर्शन उपायांमध्ये सुधारणा नोंदवली, ज्यामध्ये अभ्यासादरम्यान कोणतीही गंभीर प्रतिकूल घटना नोंदवली गेली नाही. अभ्यासात कोणताही प्लेसबो किंवा नियंत्रण गट नसल्यामुळे आणि तो अंध (ब्लाइंडेड) नसल्यामुळे, आधी-आणि-नंतरचे निरीक्षण केलेले बदल शिलाजितमुळे झालेले आहेत असे मानले जाऊ शकत नाही आणि ते प्राथमिक तसेच गृहीतक-निर्मिती करणारे मानले जावे. हे परिणाम पुनरुत्पादक आहेत की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी दीर्घ, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासांची आवश्यकता आहे.

तुलनेसाठी, creatine monohydrate कडे स्नायू-कार्यक्षमतेचा अनेक दशकांचा डेटा आहे आणि त्याची किंमत अंदाजे १/१० आहे. जेव्हा तुम्हाला एकाच सप्लिमेंटमध्ये कार्यक्षमता आणि संप्रेरक/पुनर्प्राप्ती दोन्ही बाजू हव्या असतात, तेव्हा शिलाजित हा अधिक रंजक पर्याय ठरतो.

🔴 अनुमानाधारित किंवा कमकुवत पुरावा (३)

६. "अँटी-एजिंग" आणि दीर्घायुष्य

शिलाजितचे अँटी-एजिंग म्हणून सातत्याने मार्केटिंग केले जाते. वास्तविक पुरावा: फुल्व्हिक ॲसिड मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करते हे दर्शविणारे काही मोजके टेस्ट-ट्यूब अभ्यास, तसेच तोच Pandit 2016 चा टेस्टोस्टेरॉन डेटा "तरुण जोम" म्हणून पुन्हा वापरला जात आहे. मानवांमध्ये दीर्घायुष्याचे कोणतेही अभ्यास नाहीत. ते कधीही होणार नाहीत, कारण पेटंट न करता येणाऱ्या खडकाच्या राळेवर ३० वर्षांच्या RCT ला कोणीही निधी देणार नाही.

प्रत्यक्ष मानवी डेटासह अँटी-एजिंग संशोधन हवे असलेल्या कोणाही व्यक्तीने त्याऐवजी NMN research पाहिले पाहिजे.

७. हाडांचे आरोग्य

Journal of Orthopaedic Surgery and Research मधील Kangari et al. (2022) यांनी दाखवून दिले की शिलाजितने पेशी संवर्धनात मानवी मेद-व्युत्पन्न मेसेन्कायमल स्टेम पेशींचे ऑस्टिओजेनिक विभेदन गतिमान केले. एका स्वतंत्र २०२२ च्या अभ्यासाने (Alshubaily and Jambi, Polymers) नोंदवले की ग्लुकोकोर्टिकोइड-प्रेरित ऑस्टिओपोरोटिक उंदरांमध्ये शिलाजित-भारित चिटोसन नॅनोकणांनी हाडांच्या विकासाचे बायोमार्कर्स (कॅल्शियम, फॉस्फरस, ऑस्टिओकॅल्सिन) सुधारले. दोन्ही सुरुवातीच्या टप्प्यातील डेटा आहेत, एक इन व्हिट्रो, एक कृंतकांवरील (रोडेंट्स). मानवी हाडांच्या घनतेच्या कोणत्याही चाचण्या अद्याप अस्तित्वात नाहीत.

८. रोगप्रतिकार समर्थन

इंटरनेटवर सर्वत्र उद्धृत केले जाते, क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये जवळजवळ कोठेही समर्थित नाही. हा दावा १९८० आणि १९९० च्या दशकातील अभ्यासांवर आधारित आहे जे सूचित करतात की शिलाजित आणि फुल्व्हिक ॲसिड "रोगप्रतिकार नियामक" (इम्युनोमोड्युलेटरी) आहेत, याचा अर्थ ते सैद्धांतिकदृष्ट्या आवश्यकतेनुसार रोगप्रतिकारक प्रतिसाद वाढवू किंवा कमी करू शकतात. या शब्दप्रयोगाने सावध झाले पाहिजे. सप्लिमेंट मार्केटिंगमध्ये "इम्युनोमोड्युलेटरी" चा अर्थ सहसा असा होतो "एखाद्या डिशमधील रोगप्रतिकारक पेशींवर, कधीतरी, कोणत्यातरी दिशेने काहीतरी करते."

इतर टेस्टोस्टेरॉन सप्लिमेंट्सच्या तुलनेत शिलाजीत कसे आहे?

शिलाजीत टेस्टिक्युलर FSH उत्तेजना आणि खनिजांचा पुरवठा याद्वारे टेस्टोस्टेरॉनला समर्थन देते, ज्यामुळे Pandit 2016 च्या चाचणीत अंदाजे २० ते २४% वाढ दिसून आली. Ashwagandha KSM-66 कॉर्टिसोल कमी करून अप्रत्यक्षपणे कार्य करते (अंदाजे १४ ते १७% टेस्टोस्टेरॉन वाढ). Tongkat ali कडे मध्यम पुरावे आहेत परंतु कमी काटेकोर RCTs आहेत. मेथी (Fenugreek) कमी परिणाम दर्शवते. संपूर्ण तुलनेसाठी आमचे पुरुषांसाठी सर्वोत्तम टेस्टोस्टेरॉन सप्लिमेंट्स पहा.

शिलाजीतचा फायदा म्हणजे हार्मोनल सपोर्ट आणि त्यासोबतच फुल्विक ॲसिडद्वारे माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जेचा दुहेरी लाभ.

प्रामाणिक निष्कर्ष: शिलाजीत आणि अश्वगंधा वेगवेगळ्या कार्यपद्धतींवर काम करतात. जर तुमचे टेस्टोस्टेरॉन कमी होत असेल कारण तुम्ही पाच तास झोपता आणि तुमचे कॉर्टिसोल सतत वाढलेले असते, तर अश्वगंधा हे अधिक हुशारीचे पहिले पाऊल आहे (अश्वगंधा आणि कॉर्टिसोल पहा). जर तुमची झोप व्यवस्थित असेल परंतु तुम्हाला प्रजनन क्षमता, पुनर्प्राप्ती (रिकव्हरी) आणि मूळ ऊर्जेला समर्थन द्यायचे असेल, तर शिलाजीत अधिक अर्थपूर्ण ठरते. दोन्ही एकत्र घेणे (स्टॅक करणे) वाजवी आहे. त्या समान कार्यपद्धती सामायिक करत नाहीत, त्यामुळे त्या एकमेकांशी स्पर्धा करत नाहीत. डोस आणि वेळेसाठी आमचे शिलाजीत आणि अश्वगंधा स्टॅकिंग मार्गदर्शक पहा.

शुद्ध विरुद्ध अशुद्ध (रॉ) शिलाजीत — काय फरक आहे?

अशुद्ध (रॉ) शिलाजीत हा एक भूगर्भीय पदार्थ आहे ज्यामध्ये ते ज्या खडकांमध्ये तयार झाले त्या खडकांमधील शिसे, आर्सेनिक, कॅडमियम, पारा आणि बुरशीजन्य अवशेषांसह जे काही दूषित घटक होते ते जमा होतात. एका २०२४ च्या Biological Trace Element Research समीक्षणात या नियमित दूषित घटकांचे दस्तऐवजीकरण केले गेले आहे आणि २०२५ च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की काही व्यावसायिक उत्पादनांनी सुरक्षित जड धातूंच्या मर्यादा ओलांडल्या आहेत.

जैविक प्रभाव प्रदान करणाऱ्या फुल्विक ॲसिडचे प्रमाण टिकवून ठेवून हे विषारी घटक काढून टाकण्यासाठी शुद्ध शिलाजीतवर प्रमाणित गाळण (फिल्ट्रेशन) प्रक्रिया केली जाते.

अशुद्ध शिलाजीत हा एक भूगर्भीय पदार्थ आहे. ज्या खडकांखाली ते तयार झाले त्यातील जे काही होते ते त्यात जमा होते. Biological Trace Element Research मधील एका २०२४ च्या समीक्षणात नियमित दूषित घटकांचे दस्तऐवजीकरण करण्यात आले आहे:

• शिसे (Pb)
• आर्सेनिक (As)
• कॅडमियम (Cd)
• पारा (Hg)
• थॅलियम (Tl)
• ॲल्युमिनियम (Al)
• क्रोमियम (Cr)
• बुरशीजन्य दूषित घटक

सर्वात वाईट बाब: एका Kamgar et al., 2025 ला आढळले की काही व्यावसायिक शिलाजीत उत्पादनांमध्ये कच्च्या खडकाच्या नमुन्यांपेक्षा थॅलियमचे प्रमाण अधिक आढळले. याचा अर्थ असा: लेबलवरील "शुद्धीकरण" (purification) चा अर्थ नेहमीच तुम्हाला वाटतो तसा नसतो.

विक्रीसाठी उपलब्ध असलेल्या शिलाजीतचे तीन स्तर कोणते आहेत?

विक्रीसाठी उपलब्ध असलेले शिलाजीत तीन स्तरांमध्ये मोडते. स्तर १ हा तृतीय-पक्ष विश्लेषण प्रमाणपत्रासह (COA) आणि किमान ५०% फुल्विक ॲसिड असलेला शुद्ध, प्रमाणित अर्क आहे, जो क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये वापरला गेलेला एकमेव प्रकार आहे. स्तर २ हे पडताळणीशिवाय "शुद्ध" असे लेबल असलेले राळ (रेझिन) आहे. स्तर ३ हे चाचणी न केलेले कच्चे हिमालयीन राळ आहे, ज्या श्रेणीमध्ये जड धातू असण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.

शिलाजीतच्या लेबलवर तुम्ही काय पाहिले पाहिजे?

शिलाजीतच्या लेबलवर, फुल्विक ॲसिडची नमूद केलेली टक्केवारी (शुद्ध अर्क सामान्यतः किमान ५०% प्रमाणित असतात), सध्याचे, बॅच-विशिष्ट तृतीय-पक्ष विश्लेषण प्रमाणपत्र (COA), आणि ज्यामध्ये शिसे, आर्सेनिक, कॅडमियम, पारा आणि थॅलियम यांचा समावेश आहे अशी जड धातूंची चाचणी पहा. केवळ "शुद्ध" किंवा "हिमालयीन" लेबल उत्पादनाच्या सुरक्षेची हमी देत नाही.

जर एखादे उत्पादन फुल्विक ॲसिडचे प्रमाण लपवत असेल किंवा त्याच्याकडे COA नसेल, तर ते अपडताळलेले माना आणि ते घेणे टाळा.

• फुल्विक ॲसिडची टक्केवारी नमूद केलेली असावी (शुद्ध अर्क सामान्यतः ≥५०% असतात), जर त्यांनी ते छापले नसेल, तर त्यांच्याकडे ते नाही
• विनंती केल्यावर तृतीय-पक्ष COA उपलब्ध असावे: त्या विशिष्ट बॅचसाठी, सामान्य प्रमाणपत्र नाही
• जड धातूंची चाचणी केलेली असावी: किमान Pb, As, Cd, Hg, Tl
• USP किंवा NSF प्रमाणन, बोनस, आवश्यक नाही, परंतु वास्तविक गुणवत्ता नियंत्रणाचे संकेत देते
• GMP-प्रमाणित उत्पादन, मूलभूत आवश्यकता, कोणताही मोठेपणा नाही

तुम्ही किती शिलाजीत घ्यावे आणि कधी?

क्लिनिकल अभ्यासांनी अंदाजे २००–१,००० मिग्रॅ/दिवस या श्रेणीतील डोसनुसार वेगवेगळ्या शिलाजीतच्या तयारींचे मूल्यांकन केले आहे; सर्व उत्पादनांमध्ये डोस आणि रचना एकमेकांच्या जागी वापरण्यायोग्य मानली जाऊ नये. उदाहरणार्थ, Pandit 2016 टेस्टोस्टेरॉन चाचणीमध्ये ९० दिवसांसाठी दिवसातून दोनदा २५० मिग्रॅ शुद्ध अर्क वापरला गेला (एकूण ५०० मिग्रॅ/दिवस).

Keller च्या व्यायाम-थकवा चाचणीमध्ये २५० आणि ५०० मिग्रॅ/दिवस चाचणी केली गेली.

व्यावहारिक मार्गदर्शन:

• डोस: तुमच्या उत्पादनाच्या लेबलवरील प्रति सर्व्हिंग मिलिग्राम प्रमाण वापरा, आदर्शपणे जे पूरक क्लिनिकल अभ्यासात वापरलेल्या डोसशी जुळणारे असावे. "वाटाण्याच्या आकाराचा" राळेचा तुकडा यांसारखे घनफळावर आधारित डोस घेणे टाळा, कारण उत्पादनांनुसार राळेची घनता आणि एकाग्रता बदलते.
• वेळ: अन्नासोबत, जर एकच डोस असेल तर सकाळी, जर दुप्पट करत असाल तर सकाळ/संध्याकाळ विभागून
• परिणाम दिसण्याची वेळ: व्यायामाच्या थकव्यातील सुधारणा ४-८ आठवड्यांत दिसून येतात. मूळ चाचणीमध्ये टेस्टोस्टेरॉनमधील बदल सुमारे ९० दिवसांनंतर मोजले गेले होते. जो कोणी "७-दिवसांचे परिणाम" विकत आहे तो केवळ मार्केटिंग विकत आहे.
• सायकलिंग: विद्यमान चाचण्यांवर आधारित आवश्यक नाही, परंतु ९० दिवसांच्या सतत वापरापलीकडे कोणताही मानवी डेटा अस्तित्वात नाही. ४-आठवडे-चालू / १-आठवडा-बंद असा पॅटर्न सावधगिरीचा आहे

शिलाजीत त्याच तासात मल्टीव्हिटॅमिन्ससोबत घेऊ नका. फुल्विक ॲसिड हे मिनरल चिलेटर आणि शोषण वाढवणारे आहे. तुम्ही त्याच्यासोबत जे काही घेता ते ते वाढवू शकते, जे अन्नासाठी ठीक आहे, परंतु लोहाच्या गोळीसाठी कमी आदर्श आहे.

शिलाजीतबाबत कोणी सावधगिरी बाळगली पाहिजे?

आतापर्यंत घेतलेल्या लहान, बहुधा अल्पकालीन मानवी अभ्यासांमध्ये शिलाजीत सामान्यतः चांगले सहन केले गेले आहे, अभ्यासलेल्या डोसनुसार यकृत, मूत्रपिंड, रक्तदाब किंवा रक्त रसायनशास्त्रात कोणतेही सातत्यपूर्ण क्लिनिकली महत्त्वपूर्ण बदल नोंदवले गेलेले नाहीत. तथापि, हे अभ्यास लहान होते, सामान्यतः ९० दिवस किंवा त्याहून कमी कालावधीचे होते आणि विशिष्ट प्रमाणित तयारी वापरल्या होत्या, त्यामुळे दीर्घकालीन सुरक्षितता आणि संभाव्य औषध परस्परसंवाद अनिश्चित राहिले आहेत.

• गरोदर किंवा स्तनपान देणाऱ्या: शिलाजीत टाळा, कारण पुरेशा मानवी सुरक्षिततेच्या डेटाचा अभाव आहे.
• यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा आजार: शिलाजीत वापरण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला.
• हेमोक्रोमॅटोसाइस सारख्या लोह-ओव्हरलोडची स्थिती: प्रथम आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला; फुल्विक ॲसिड लोहाच्या शोषणासह खनिजांचे शोषण वाढवू शकते.
• हार्मोन-संवेदनशील परिस्थिती: हार्मोन-संवेदनशील कर्करोग (प्रोस्टेट, स्तन), आणि स्त्रियांसाठी, PCOS, हार्मोनल मुरुम किंवा केसांची अतिरिक्त वाढ यांचा समावेश आहे, कारण टेस्टोस्टेरॉन वाढवणारी कोणतीही गोष्ट ही स्थिती आणखी बिघडवू शकते. प्रथम आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
• अँटीकोग्युलांट्स किंवा इतर प्रिस्क्रिप्शन औषधे: वापरण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला, कारण क्लिनिकल परस्परसंवाद डेटा मर्यादित आहे.
• मुले आणि किशोरवयीन: कोणताही बालरोग सुरक्षा डेटा नाही आणि त्यांनी ते घेण्याचे कोणतेही क्लिनिकल कारण नाही.
• उत्पादनाची गुणवत्ता: उत्पादने आणि स्रोतांनुसार दूषित घटकांची पातळी बदलू शकत असल्याने, सध्याचे, बॅच-विशिष्ट विश्लेषण प्रमाणपत्र शोधा ज्यामध्ये शिसे, आर्सेनिक, कॅडमियम, पारा आणि थॅलियमच्या चाचणीचा समावेश आहे. केवळ "शुद्ध" किंवा "हिमालयीन" लेबल उत्पादनाच्या सुरक्षेची हमी देत नाही.

एका केस रिपोर्टमध्ये (Pseudohyperaldosteronism, Gynecological Endocrinology, 2018) एका महिलेला शिलाजीतच्या वापरामुळे उच्च रक्तदाब आणि कमी पोटॅशियमची समस्या निर्माण झाल्याचे वर्णन केले आहे. केस रिपोर्ट्स हे कमकुवत पुरावे आहेत परंतु शून्य नाहीत, ते अस्तित्वात असलेल्या अशा प्रकारच्या टोकाच्या प्रकरणांचे संकेत देतात.

शिलाजीतबद्दल साशंकता असणारे काय म्हणतात?

शिलाजीतबद्दल साशंकता असणारे तीन मुख्य मुद्दे उपस्थित करतात. बहुतांश शिलाजीत RCTs मध्ये केवळ ३० ते ७५ लोकच नोंदवले जातात, जे लोकसंख्येमध्ये हे परिणाम किती विश्वासार्ह आहेत हे दाखवण्यासाठी खूप कमी आहेत. बहुतेक सकारात्मक चाचण्या भारतातून आल्या आहेत, जिथे राळ काढली जाते. आणि Pandit 2016 मधील सुमारे २०% टेस्टोस्टेरॉन वाढीची पूर्णपणे स्वतंत्र पाश्चात्य प्रयोगशाळेत पुनरावृत्ती झालेली नाही.

नमुन्याचा आकार लहान आहे. बहुतांश शिलाजीत RCTs मध्ये ३०–७५ सहभागी असतात. जर वास्तविक प्रभाव असेल तर तो शोधण्यासाठी हे पुरेसे आहे, परंतु लोकसंख्येमध्ये हा प्रभाव किती विश्वासार्ह आहे हे जाणून घेण्यासाठी पुरेसे नाही.

बहुतेक सकारात्मक चाचण्या भारतातून येतात. भारताने शिलाजीत संशोधनाचा मोठा भाग तयार केला आहे, अंशतः कारण तेथेच राळ काढली जाते. कार्य वाईट नाही, Andrologia आणि Journal of Medicinal Food ही खरी पीअर-रिव्ह्यूड जर्नल्स आहेत, परंतु मूळ लॅबबाहेरील पुनरुत्पादकता कमी आहे.

सप्लिमेंट्समध्ये प्लेसिबो उद्योग वास्तविक आहे. १२ आठवड्यांच्या चाचणीत नोंदवलेल्या टेस्टोस्टेरॉन किंवा ऊर्जेच्या वाढीचा एक महत्त्वपूर्ण भाग अशा लोकांकडून येऊ शकतो जे थोडे जास्त झोपतात, थोडे जास्त व्यायाम करतात आणि ते एका अभ्यासात असल्याने त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देतात. हे वाजवी आहे, परंतु ते श्रेय देण्यास गुंतागुंतीचे करते.

उत्पादनांनुसार "फुल्विक ॲसिड" मध्ये मोठ्या प्रमाणात फरक असतो. एखादे उत्पादन एका परीक्षण पद्धतीद्वारे ६०% फुल्विक ॲसिडचा दावा करू शकते आणि दुसऱ्या पद्धतीद्वारे २५% चा दावा करू शकते. जोपर्यंत सप्लिमेंट उद्योग चाचणी प्रमाणित करत नाही, तोपर्यंत लेबलवरील संख्या अंशतः काल्पनिक आहे.

व्यावहारिकदृष्ट्या सांगायचे तर: शिलाजीतचे सर्वात मजबूत दावे कदाचित खरे आहेत परंतु कदाचित मार्केटिंग सुचवते त्यापेक्षा लहान आहेत. कमकुवत दावे हे बहुतांश केवळ अतिशयोक्ती (हायप) आहेत. हा प्रामाणिक निष्कर्ष आहे.

आम्ही आमच्या लाइनअपसाठी शिलाजीत का निवडले?

आम्ही शिलाजीत निवडले कारण Pandit 2016 चाचणी ही पुरुषांच्या आरोग्यावरील अधिक स्पष्ट रँडमराइज्ड सप्लिमेंट चाचण्यांपैकी एक आहे, आणि तिने टीआरटी (TRT) सह दिसून येणाऱ्या दडपशाहीऐवजी शरीराच्या स्वतःच्या सिग्नलिंगद्वारे टेस्टोस्टेरॉन समर्थनाचे पुरावे दाखवले. ज्या गोष्टीने आम्हाला जवळपास थांबवले होते ती म्हणजे सुरुवातीच्या पुरवठादारांच्या नमुन्यांमधील जड धातूंचे दूषितीकरण.

ज्या गोष्टीने आमची खात्री पटवली: Pandit 2016 चाचणी ही पुरुषांच्या आरोग्यावरील अधिक स्पष्ट रँडमराइज्ड सप्लिमेंट चाचण्यांपैकी एक आहे, आणि तिची कार्यपद्धती (एफएसएच (FSH) समर्थन → एंडोजेनस टेस्टोस्टेरॉन) ही टीआरटी (TRT) च्या अगदी उलट आहे. तुमचे शरीर आधीच जे तयार करते ते ही पद्धत दडपून टाकत नाही. आम्हाला आमच्या श्रेणीमध्ये हवे असलेले हे अगदी त्याच प्रकारचे सप्लिमेंट आहे.

ज्या गोष्टीने हे जवळपास रद्द केले होते: जड धातूंची समस्या. सुरुवातीच्या पुरवठादारांच्या नमुन्यांमध्ये थॅलियम आणि आर्सेनिकचे असे स्तर आढळले ज्यावर आम्ही आमचे नाव लावू इच्छित नव्हतो. आमच्या सध्याच्या 30:1 शिलाजीत अर्कावर अंतिम निर्णय घेण्यापूर्वी आम्ही तीन स्रोत नाकारले, ज्याचे शिसे, आर्सेनिक, कॅडमियम आणि पारा यासाठीचे बॅच-स्तरीय सीओए (COA) परिणाम सार्वजनिकपणे पोस्ट केले जातात. जर तुम्ही याची तुलना अ‍ॅमेझॉनवरील "शुद्ध शिलाजीत राळ" अंतर्गत उपलब्ध असलेल्या बहुतेक उत्पादनांशी केली, तर फरक मार्केटिंगचा नाही. तो सूक्ष्मदर्शकाचा (मायक्रोस्कोपीचा) आहे.

प्रामाणिक मत: शिलाजीत प्रत्येकासाठी नाही. जर तुम्ही 25 वर्षांचे असाल, सामान्य टेस्टोस्टेरॉन पातळी असेल, 8 तास झोप घेत असाल, आठवड्यातून 4 वेळा वजन उचलत असाल आणि प्रजननक्षमतेची कोणतीही चिंता नसेल: तर किरकोळ लाभ कमी आहे आणि आम्ही तुम्हाला तुमचे पैसे वाचवण्याचा सल्ला देऊ. 40+ वयोगटातील अशा पुरुषांसाठी, जे जोरदार व्यायाम करतात, टीआरटी (TRT) शिवाय अंडकोष आणि ऊर्जेचे समर्थन इच्छितात, हा असा सप्लिमेंट प्रकार आहे ज्याच्या मागे खरोखर डेटा उपलब्ध आहे.

आमचे Shilajit Adaptogen Complex प्रति कॅप्सूल 400 मिग्रॅ 30:1 शिलाजीत अर्कासोबत अश्वगंधा (100 मिग्रॅ), सी मॉस (100 मिग्रॅ), आणि टोंगकट अली (100 मिग्रॅ) प्रदान करते. ते 400 मिग्रॅ शिलाजीतासाठी अभ्यासलेल्या श्रेणीमध्ये बसते, परंतु हे पंडित 2016 मध्ये वापरलेल्या अर्कापेक्षा वेगळे मिश्रण आहे, त्यामुळे त्या चाचणीचे परिणाम थेट लागू होतात असे मानले जाऊ शकत नाही. प्रत्येक बॅचची शिसे, कॅडमियम, पारा, आर्सेनिक आणि सूक्ष्मजीव दूषितीकरणासाठी चाचणी केली जाते, ज्याचे परिणाम आमच्या लॅब परिणाम पृष्ठावर पोस्ट केले जातात. कारण या फॉर्म्युलामध्ये अश्वगंधा आणि टोंगकट अली देखील समाविष्ट आहेत, जर तुम्हाला थायरॉईड किंवा संप्रेरक-संवेदनशील स्थिती असेल किंवा तुम्ही प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेत असाल तर आधी आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या. आम्ही कच्ची राळ विकत नाही; प्रामाणिकपणे तिची शिफारस करण्यासाठी जड धातूंचा धोका खूप जास्त आहे.

जर कोर्टिसोल-प्रेरित थकवा जाणवत असेल तर हे आमच्या Ashwagandha Plus (KSM-66) सोबत आणि क्रॅशशिवाय ऊर्जेसाठी आमच्या Vitality Mushroom Coffee सोबत चांगले जुळते. संपूर्ण सुरक्षिततेच्या सखोल माहितीसाठी शिलाजीत सुरक्षित आहे का? पहा.

शिलाजीत कॉम्प्लेक्स खरेदी करा →

खरेदी करण्यासाठी सर्वोत्तम शिलाजीत कोणते आहे?

हिमालयाच्या खडकांच्या दबावाखाली वनस्पती घटक शतकानुशतके विघटित होत असताना शिलाजीत तयार होते, ज्यातून फुल्विक अ‍ॅसिड (सामान्यतः शुद्ध केल्यावर 50% किंवा त्याहून अधिक) आणि डायबेन्झो-अल्फा-पायरॉन्सने समृद्ध राळ तयार होते. त्याच्या आधुनिक पुराव्यांच्या आधी तीन सहस्रकांचा आयुर्वेदिक वापर आहे: 90-दिवसांची रँडमराइज्ड चाचणी (PMID: 26395129) जी शुद्ध अर्काच्या 500 मिग्रॅ/दिवस या डोसवर टेस्टोस्टेरॉनमध्ये ~20% वाढ नोंदवते.

हे इतर कोणत्याही सप्लिमेंटपेक्षा शिलाजीतासाठी अधिक महत्त्वाचे आहे कारण कच्चा माल खडकातून खरवडलेल्या राळेच्या स्वरूपात सुरू होतो, शुद्धीकरण हीच गोष्ट त्याला सुरक्षित बनवते, आणि केवळ प्रयोगशाळेतील चाचणीच सिद्ध करते की शुद्धीकरण यशस्वी झाले (Carrasco-Gallardo et al., 2012). तुम्ही ज्या मार्केटिंगकडे सुरक्षितपणे दुर्लक्ष करू शकता: चाचणीशिवाय केवळ "हिमालयीन" असण्याला फारसा अर्थ नाही, आणि "कच्ची" किंवा "अस्सल" राळ अनेकदा कमी तपासलेली असते, जास्त नाही. आमचे Shilajit Adaptogen Complex तृतीय-पक्ष सीओए (COA) सह प्रमाणित 30:1 अर्क वापरते, जेणेकरून डोस प्रत्येक बॅचमध्ये सुसंगत आणि सत्यापित राहील. एक प्रामाणिक नोंद: ज्यांना फक्त शिलाजीत हवे आहे अशा शुद्धतावाद्यांसाठी सिंगल-इनग्रेडियंट राळ योग्य ठरू शकते, आमचे उत्पादन ऊर्जा आणि टेस्टोस्टेरॉन समर्थनासाठी टोंगकट अली, अश्वगंधा आणि सी मॉस सोबत त्याची जोडी बनवते, त्यामुळे जर तुम्हाला फक्त शिलाजीत हवे असेल तर चाचणी केलेले सिंगल-इनग्रेडियंट उत्पादन अधिक योग्य पर्याय आहे.

मी शिलाजीत सुरक्षितपणे कोठून खरेदी करू शकतो?

शिलाजीत ऑनलाइन, आरोग्य-अन्न दुकानांमध्ये आणि काही फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहे. चाचणी परिणाम प्रकाशित करणाऱ्या ब्रँडकडून थेट खरेदी करणे हे सामान्यतः स्थानिक दुकानात जे उपलब्ध आहे ते घेण्यापेक्षा अधिक सुरक्षित असते, कारण तुम्ही पैसे देण्यापूर्वी जड धातूंचे प्रत्यक्ष परिणाम वाचू शकता. जे उत्पादन तुम्हाला सीओए (COA) दाखवणार नाही ते वगळा.

तपासलेल्या आणि न तपासलेल्या शिलाजीतमधील सुरक्षिततेचे अंतर बहुतेक सप्लिमेंट्सपेक्षा मोठे असते, त्यामुळे तुम्ही कोठून खरेदी करता हा खरोखरच कोण त्यांचे प्रयोगशाळेचे काम दाखवतो याचा प्रश्न आहे. ऑनलाइन ब्रँडकडून थेट खरेदी केल्याने तुम्हाला खरेदीपूर्वी पडताळणी करण्याची सुविधा मिळते; दुकानातील शेल्फवर हे क्वचितच शक्य होते. तुम्ही कोणताही मार्ग निवडला तरी, या लेखातील समान तपासण्या लागू करा—शुद्धीकरण, जड धातूंची चाचणी, जाहीर केलेली एकाग्रता—आणि तुमचा प्रतिसाद कसा आहे हे पाहण्यासाठी कमी डोसने सुरुवात करा. आणि कोणत्याही अ‍ॅडॅप्टोजेनप्रमाणेच, जर तुम्ही गरोदर असाल, औषधोपचारांवर असाल किंवा आरोग्य स्थितीचे व्यवस्थापन करत असाल, तर आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गमी स्वरूपाचा विचार करत आहात? शिलाजीत गमीज राळ आणि कॅप्सूलच्या तुलनेत कशा आहेत ते पहा.

शिलाजीत घेणे फायदेशीर आहे का?

तुमच्या अपेक्षा माफक असतील तरच शिलाजीत घेणे फायदेशीर आहे. त्याचे मानवी पुरावे म्हणजे टेस्टोस्टेरॉन, ऊर्जा आणि अँटिऑक्सिडंट स्थितीसाठी संभाव्य फायदे सूचित करणाऱ्या मोजक्या छोट्या चाचण्या आहेत. तुम्हाला सखोल क्लिनिकल पुरावे असलेले सप्लिमेंट हवे असल्यास, कार्यक्षमतेसाठी क्रिएटिन किंवा झोपेसाठी मॅग्नेशियम ग्लायसिनेट हा अधिक सुरक्षित पर्याय आहे.

क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या डॉ. रॉबर्ट सेपर यांनी याचा थेट सारांश दिला: "आपल्याकडे आधार घेण्यासाठी फक्त झालेल्या अत्यंत मोजक्या क्लिनिकल चाचण्या आहेत. त्या चाचण्या सूचित करतात की निर्देशानुसार घेतल्यास शिलाजीत तुलनेने सुरक्षित आहे." जर तुम्ही अशा व्यक्ती असाल जी सुरुवातीच्या टप्प्यातील पुराव्यांना महत्त्व देते आणि अनिश्चिततेबद्दल सहज आहे, तर तृतीय-पक्ष चाचणी केलेल्या स्रोतातून मिळणारे शुद्ध शिलाजीत हे मानक डोसवर (250–500 मिग्रॅ/दिवस) एक वाजवी प्रयोग आहे. पैसे खर्च करण्यापूर्वी तुम्हाला भक्कम पुरावे हवे असल्यास, प्रामाणिक उत्तर असे आहे की शिलाजीताने अजून तो आत्मविश्वास मिळवलेला नाही.

चाचणी आणि पारदर्शकता कार्यपद्धती

येथे संदर्भित प्रत्येक YourHealthier उत्पादन जीएमपी (GMP)-प्रमाणित सुविधेमध्ये तयार केले जाते आणि मान्यताप्राप्त प्रयोगशाळांमध्ये (उत्पादनावर अवलंबून ISO/IEC 17025, A2LA, किंवा Eurofins) स्वतंत्रपणे तृतीय-पक्षाद्वारे तपासले जाते. प्रत्येक बॅचची जड धातू (शिसे, कॅडमियम, पारा, आर्सेनिक) आणि सूक्ष्मजीव दूषितीकरण (एकूण प्लेट संख्या, यीस्ट, मोल्ड, ई. कोलाय, साल्मोनेला) साठी प्रमाणित यूएसपी (USP), एओएसी (AOAC), आणि आयसीपी-एमएस (ICP-MS) पद्धतींचा वापर करून तपासणी केली जाते. बॅच-विशिष्ट विश्लेषणाची प्रमाणपत्रे yourhealthier.com/pages/lab-results वर प्रकाशित केली जातात आणि प्रत्येक नवीन उत्पादन प्रक्रियेसह अद्यतनित केली जातात. सर्व चाचण्या सध्याच्या चांगल्या उत्पादन पद्धतींचे (21 CFR Part 111) पालन करतात.

संदर्भ

1. Pandit S, Biswas S, Jana U, et al. (2016). Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia, 48(5):570–575.
2. Keller JL, Housh TJ, Hill EC, et al. (2019). The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels. J Int Soc Sports Nutr, 16(1):3.
3. Neltner TJ, Anders JPV, Keller JL, et al. (2024). Effects of 8 weeks of Shilajit supplementation on serum pro-C1α1, a biomarker of type 1 collagen synthesis. J Diet Suppl, 21(4):488–503.
4. Das A, Datta S, Rhea B, et al. (2016). The human skeletal muscle transcriptome in response to oral Shilajit supplementation. J Med Food, 19(7):701–709.
5. Pingali U, Nutalapati C. (2022). Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine, 105:154334.
6. Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. (2010). Clinical evaluation of spermatogenic activity of processed Shilajit in oligospermia. Andrologia, 42(1):48–56.
7. Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. (2012). Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. Int J Alzheimers Dis, 2012:674142.
8. Stohs SJ. (2014). Safety and efficacy of Shilajit (mumie, moomiyo). Phytother Res, 28(4):475–479.
9. Hussain A, Pal R, et al. (2024). Hazardous or advantageous: uncovering the roles of heavy metals and humic substances in Shilajit. Biol Trace Elem Res.
10. Mishra RK, Jain A, Singh SK. (2018). Profertility effects of Shilajit on cadmium-induced infertility in male mice. Andrologia, 50(10):e13064. (animal study)
11. Rajpoot A, et al. (2024). Shilajit mitigates chemotherapeutic drug-induced testicular toxicity. J Ayurveda Integr Med. (animal study)
12. Yadav D, et al. (2026). Safety and efficacy of TruBlk Shilajit resin supplementation on physical performance and blood biomarkers in healthy adults: a 28-day open-label pilot study. Cureus. (open-label pilot, no placebo)

वरील प्रत्येक अभ्यास त्याच्या PubMed नोंदीशी हायपरलिंक केलेला आहे. प्राण्यांवरील आणि ओपन-लेबल अभ्यासांवर त्यानुसार लेबल लावले आहे; मानवी यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्यांना सर्वात जास्त महत्त्व आहे.

संबंधित वाचन

• Shilajit Benefits for Women: Bone, Energy & Hormonal Health
• Shilajit Benefits for Men: Testosterone, Fertility & Energy
• Shilajit Benefits for Men: Testosterone, Fertility & Energy
• Shilajit Benefits for Women: Bone, Skin & Energy (2026)
• Shilajit Dosage: How Much Should You Take? (2026 Guide)
• Best Time to Take Shilajit: Morning, Night, or With Meals? (2026)
• How Long Does Shilajit Take to Work? Timeline (2026)
• Is Shilajit Safe? What the Research Actually Says (2026)
• Shilajit vs Ashwagandha: Which Adaptogen? (2026 Guide)
• Ashwagandha Benefits: 7 Research-Backed Reasons (2026)
• Ashwagandha for Men: Testosterone, Muscle & Fertility (2026)
• NMN Benefits: NAD+ for Aging & Energy (2026)
• Longevity Supplements (2026): 7 That Actually Work
• Best Supplements for Stress: Adaptogens Ranked (2026)
• does shilajit actually work
• shilajit and blood pressure
• shilajit vs sea moss

शिलाजीत संशोधनात नवीन काय आहे (2025–2026)?

नवीन मुख्य मानवी अभ्यास म्हणजे 2026 चा ओपन-लेबल पायलट अभ्यास (Yadav et al., Cureus) आहे, ज्यामध्ये 25 निरोगी पुरुषांनी 28 दिवस शिलाजीत राळ (resin) घेतली आणि कोणत्याही गंभीर प्रतिकूल घटनांशिवाय कामगिरीच्या उपायांमध्ये सुधारणा नोंदवली. प्लेसबो गट नसल्यामुळे, हे बदल शिलाजीतमुळे झाले आहेत असे म्हणता येत नाही.

या अभ्यासात कोणताही प्लेसबो किंवा नियंत्रण गट नव्हता आणि तो ब्लाइंड केलेला नव्हता, त्यामुळे आधी आणि नंतर दिसलेले बदल शिलाजीतमुळे झाले आहेत असे म्हणता येत नाही आणि ते प्राथमिक तसेच गृहीतक-निर्मिती करणारे मानले पाहिजेत. हे परिणाम पुनरुत्पादक आहेत की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी अधिक मोठ्या, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासांची आवश्यकता आहे.

शिलाजीतचे प्रकार: राळ (Resin), कॅप्सूल, पावडर

शिलाजीत गमीज अत्यंत कडू राळ (resin) स्वरूपाला एक सोयीस्कर, चव-तटस्थ पर्याय देतात. सुरक्षितता आणि परिणामकारकतेचे निकष कॅप्सूलसारखेच आहेत: प्रमाणित हेवी मेटल चाचणीसह ≥50% फुल्विक ॲसिड असलेले प्रमाणीकृत उत्पादने शोधा. बहुतांश shilajit gummies प्रति सर्व्हिंग 250 ते 500 mg प्रदान करतात, जे क्लिनिकल डोसच्या श्रेणीत येते. स्वरूप घटकाच्या जैवसक्रियतेवर परिणाम करत नाही, महत्त्वाचे काय आहे ते म्हणजे फुल्विक ॲसिडचे प्रमाण आणि शुद्धीकरणाची गुणवत्ता, ते गमी, कॅप्सूल किंवा राळेच्या रूपात मिळते की नाही हे नाही. संपूर्ण गुणवत्ता चेकलिस्टसाठी is shilajit safe पहा.

शिलाजीत कार्य करते का?

अंशतः. सर्वोत्कृष्ट पुरावे मध्यमवयीन पुरुषांमध्ये माफक टेस्टोस्टेरॉन सपोर्ट आणि कमी शुक्राणूंची संख्या असलेल्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंच्या चांगल्या गुणवत्तेला समर्थन देतात, हे दोन्ही लहान चाचण्यांमधून आलेले आहेत. वृद्धत्वविरोधी, रोगप्रतिकारशक्ती, संज्ञान आणि हाडांच्या आरोग्याविषयीचे दावे बहुतांशी प्राण्यांवरील किंवा टेस्ट-ट्यूब डेटावर आधारित आहेत.

पूरक आहाराच्या (supplement) जगात शिलाजीत एक विचित्र स्थान व्यापते: शतकानुशतके पारंपरिक वापर, अब्जावधी डॉलर्सची व्यावसायिक विक्री आणि केवळ मोजक्याच सुव्यवस्थित मानवी क्लिनिकल चाचण्या. ते कार्य करते की नाही हे आपण कोणत्या दाव्याचे मूल्यमापन करत आहात यावर अवलंबून आहे.

टेस्टोस्टेरॉन सपोर्ट: बहुधा होय. Pandit 2016 चाचणीने (90 दिवस दररोज दोनदा 250 mg) 45 ते 55 वर्षे वयोगटातील पुरुषांमध्ये प्लेसबोच्या तुलनेत एकूण टेस्टोस्टेरॉनमध्ये 20.4% वाढ आणि मुक्त टेस्टोस्टेरॉनमध्ये 18.6% वाढ नोंदवली. योग्यरित्या नियंत्रित केलेल्या चाचणीतील हे अर्थपूर्ण परिणाम आकार आहेत. मर्यादा: हा एकाच लोकसंख्याशास्त्रातील (मध्यमवयीन, अन्यथा निरोगी पुरुष) एकच अभ्यास आहे. सामान्य टेस्टोस्टेरॉन असलेल्या तरुण पुरुषांमध्ये कमी किंवा कोणतेही परिणाम दिसू शकत नाहीत.

व्यायाम कामगिरी: बहुधा होय. Keller 2019 चाचणीमध्ये (n=63, 8 आठवड्यांसाठी 500 mg/दिवस) जास्त वजन असलेल्या प्रौढांमध्ये उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामादरम्यान स्नायूंची धारणा सुधारल्याचे आणि थकव्याच्या मार्करमध्ये घट झाल्याचे आढळले. ही यंत्रणा वाजवी आहे (फुल्विक ॲसिड मायटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन वाहतुकीला समर्थन देते) आणि अंतिम निष्कर्ष वस्तुनिष्ठपणे मोजले गेले होते.

वृद्धत्वविरोधी आणि पुनरुज्जीवन: अपुरा पुरावा. पारंपरिक रसायनाच्या दाव्यांना मानवी दीर्घायुष्य डेटाचे समर्थन नाही. शिलाजीत सेल्युलर ऊर्जा उत्पादन आणि पोषक तत्वांच्या जैवउपलब्धतेला समर्थन देऊ शकते, परंतु त्याचे रूपांतर "वृद्धत्वविरोधी" मध्ये करण्यासाठी अद्याप अस्तित्वात नसलेल्या पुराव्यांची आवश्यकता आहे. टेस्टोस्टेरॉन आणि कामगिरीच्या तपशीलवार डेटासाठी shilajit for men पहा.

शिलाजीत शरीरात काय करते?

शिलाजीत तीन यंत्रणांद्वारे कार्य करत असल्याचे दिसते. फुल्विक ॲसिड मायटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा उत्पादनास समर्थन देऊ शकते, जे Keller 2019 मधील व्यायामाच्या परिणामांचे स्पष्टीकरण देण्यास मदत करू शकते; शुद्ध शिलाजीतने Pandit 2016 मध्ये FSH सिग्नलिंगद्वारे टेस्टोस्टेरॉनला समर्थन दिले (सुमारे 20%); आणि फुल्विक ॲसिड लोह आणि जस्त यांसारख्या खनिजांचे शोषण सुधारू शकते.

यंत्रणा 1. मायटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन वाहतूक: फुल्विक ॲसिड, प्राथमिक सक्रिय घटक (वजनानुसार शुद्ध शिलाजीतच्या 50%+), मायटोकॉन्ड्रियल इलेक्ट्रॉन वाहतूक साखळीमध्ये इलेक्ट्रॉन शटल म्हणून कार्य करते. ते इलेक्ट्रॉन स्वीकारते आणि दान करते, ज्यामुळे अधिक कार्यक्षम ATP उत्पादनास सुलभता येते. ही यंत्रणा Keller 2019 चाचणीमध्ये दिसून आलेल्या व्यायाम कामगिरीतील सुधारणा (कमी थकवा, उच्च-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणादरम्यान सुधारित स्नायू धारणा) आणि वापरकर्त्यांच्या व्यक्तिनिष्ठ ऊर्जा अहवालांचे स्पष्टीकरण देते. हा प्रभाव पद्धतशीर आहे, मायटोकॉन्ड्रिया असलेल्या प्रत्येक पेशीला संभाव्य फायदा होतो, म्हणूनच शिलाजीतच्या "पुनरुज्जीवनकर्ता" म्हणून पारंपरिक वापरास काही यांत्रिक आधार आहे.

यंत्रणा 2. टेस्टोस्टेरॉन सपोर्ट: Pandit 2016 चाचणीने 90 दिवसांमध्ये एकूण टेस्टोस्टेरॉनमध्ये 20.4% वाढ आणि मुक्त टेस्टोस्टेरॉनमध्ये 18.6% वाढ नोंदवली. ही यंत्रणा पूर्णपणे स्पष्ट झालेली नाही परंतु यामध्ये टेस्टोस्टेरॉन पूर्ववर्ती घटकांचे संरक्षण, लेडिग (Leydig) पेशींमधील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करणे किंवा अंडकोषांमधील वर्धित मायटोकॉन्ड्रियल कार्य (जे चयापचयदृष्ट्या अत्यंत सक्रिय असतात) यांचा समावेश असू शकतो. यामुळे शिलाजीत 40 वर्षांवरील पुरुषांसाठी विशेषतः प्रासंगिक बनते, जिथे वयाशी संबंधित टेस्टोस्टेरॉनची घट सर्वात स्पष्ट असते.

यंत्रणा 3. पोषक जैवउपलब्धता वाढवणे: फुल्विक ॲसिड आतड्यांसंबंधी पारगम्यता निवडकपणे वाढवून आणि केवळ खनिजांपेक्षा उच्च जैवउपलब्धता असलेली फुल्विक-खनिज संमिश्रे तयार करून सह-प्रशासित पोषक तत्वे आणि पूरक आहारांचे शोषण सुधारते. म्हणूनच आयुर्वेदिक चिकित्सक पारंपरिकपणे शिलाजीत इतर वनस्पतींसोबत एकत्र करत असत, या संकल्पनेचे वैज्ञानिकदृष्ट्या वैशिष्ट्यीकरण होण्यापूर्वीच अनेक शतके फुल्विक ॲसिड जैवउपलब्धता वाढवणारे म्हणून कार्य करत होते. क्लिनिकल प्रोटोकॉलसाठी shilajit dosage पहा.

तुम्ही शिलाजीत CoQ10 सोबत घ्यावे का?

शिलाजीत CoQ10 सोबत घेणे ही एक उपयुक्त जोडी असू शकते. शिलाजीतमधील फुल्व्हिक ॲसिड CoQ10 ला त्याच्या रिड्यूस्ड, सक्रिय रूपात ठेवत असल्याचे दिसून येते आणि माइटोकॉन्ड्रियापर्यंत त्याचे वहन सुधारू शकते. प्रीक्लिनिकल उंदरांवरील अभ्यासांमध्ये, शिलाजीतने ऊतींमधील CoQ10 ची पातळी वाढवली. आतापर्यंतचे पुरावे प्राण्यांवरील संशोधनातून आले आहेत.

प्रीक्लिनिकल प्राण्यांवरील संशोधन असे सूचित करते की शिलाजीत सप्लिमेंटेशन हे बाह्य CoQ10 व्यतिरिक्त ऊतींमधील CoQ10 ची पातळी वाढवू शकते, जे त्याच्या थेट इलेक्ट्रॉन-शटल कार्यासोबतच, शरीर आधीच तयार करत असलेल्या CoQ10 चा वापर कसा करते यात संभाव्य सुधारणेकडे निर्देश करते.

शिलाजीत आणि CoQ10 दोन्ही घेणाऱ्या लोकांसाठी, हे अनावश्यक पुनरावृत्ती ऐवजी संभाव्य पूरक परस्परसंवादाकडे निर्देश करते, जरी याची मानवांमध्ये चाचणी झालेली नाही. शिलाजीतचा डोस पहा.

इतर सप्लिमेंट्ससोबत शिलाजीतचा विचार करणाऱ्या लोकांसाठी: फुल्व्हिक ॲसिडच्या पोषक घटकांची जैवउपलब्धता वाढवण्याच्या क्षमतेचा अर्थ असा आहे की शिलाजीत CoQ10, बी जीवनसत्त्वे आणि खनिज सप्लिमेंट्ससह एकत्र घेतलेल्या संयुगांचे शोषण आणि परिणामकारकता वाढवू शकते. ही चिंतेची बाब नसून एक संभाव्य फायदा आहे, फक्त एवढे लक्षात ठेवा की जर तुम्ही शिलाजीत सुरू केले आणि तुम्ही आधीच घेत असलेल्या सप्लिमेंट्सचे अधिक तीव्र परिणाम जाणवले, तर जैवउपलब्धतेतील वाढ हे त्याचे संभाव्य स्पष्टीकरण आहे. शिलाजीतचा समावेश असलेला कोणताही नकारात्मक सप्लिमेंट-सप्लिमेंट परस्परसंवाद नोंदवला गेलेला नाही.

हेवी मेटल चाचणीच्या आवश्यकता, वापर वर्ज्य असलेले गट आणि औषधांच्या परस्परसंवादाच्या बाबींसह प्रामाणिक सुरक्षितता मूल्यांकनासाठी, शिलाजीत सुरक्षित आहे का ते पहा. शिलाजीतसाठी गुणवत्तेची पडताळणी ही तडजोड न करण्यासारखी बाब आहे कारण शुद्ध केलेल्या आणि कच्च्या उत्पादनाच्या गुणवत्तेतील तफावत ही इतर जवळपास कोणत्याही सप्लिमेंट श्रेणीपेक्षा जास्त आहे.

विशेषतः टेस्टोस्टेरॉन आणि व्यायाम कामगिरीच्या डेटामध्ये स्वारस्य असलेल्या पुरुषांसाठी, पुरुषांसाठी शिलाजीतचे फायदे यावरील आमचे समर्पित मार्गदर्शक पहा, ज्यामध्ये Pandit 2016 आणि Keller 2019 च्या चाचणी निष्कर्षांचा तपशीलवार समावेश आहे.

YourHealthier Shilajit Adaptogen Complex का निवडावे?

आमचे Shilajit Adaptogen Complex हे ३०:१ शिलाजीत अर्कचे ४०० मिग्रॅ अश्वगंधा, सी मॉस आणि टोंगकट अली सोबत एकत्र करते, आणि प्रत्येक बॅचची शिसे, आर्सेनिक, कॅडमियम, पारा आणि सूक्ष्मजीव दूषिततेसाठी चाचणी केली जाते. कारण यामध्ये अनेक वनस्पती एकत्र केल्या आहेत, जर तुम्ही प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला थायरॉईड किंवा संप्रेरक-संवेदनशील स्थिती असेल तर प्रथम आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी संपर्क साधा.

शिलाजीतच्या बाबतीत, सर्वात मोठा धोका म्हणजे दूषितता, कच्च्या, अशुद्ध शिलाजीतमध्ये शिसे आणि आर्सेनिकसारखे जड धातू असू शकतात. त्यामुळे थर्ड-पार्टी चाचणी ही तडजोड न करण्यासारखी ठरते आणि आम्ही सर्वप्रथम हीच गोष्ट करतो. आमचे Shilajit Adaptogen Complex लेबलवर प्रभावी दिसण्यासाठी डोस केलेल्या कच्च्या पावडरऐवजी ३०:१ अर्क (४०० मिग्रॅ) च्या एकाग्रतेत शुद्ध शिलाजीत वापरते आणि त्यासोबत आणखी तीन एकाग्र ॲडाप्टोजेन्स एकत्र करते, अश्वगंधा ३०:१, सी मॉस २०:१ आणि टोंगकट अली ३००:१, ज्यामुळे केवळ शिलाजीतवर अवलंबून राहण्याऐवजी ऊर्जा, तणाव आणि चैतन्याच्या मार्गांना एकत्रितपणे आधार मिळतो. प्रत्येक घटक एक अर्क आहे, प्रत्येक बॅचची जड धातू आणि शुद्धतेसाठी चाचणी केली जाते. या सप्लिमेंट श्रेणीमध्ये, सोर्सिंग आणि चाचणी इतर कशापेक्षाही जास्त महत्त्वाची आहे, आणि तिथेच आम्ही तडजोड करण्यास पूर्णपणे नकार देतो.

Shilajit Honey Sticks चे काय फायदे आहेत?

Shilajit honey sticks शुद्ध शिलाजीत राळ आणि कच्चा मध एकाच सर्व्हिंगच्या स्वरूपात एकत्र करून, प्रमाणित शिलाजीतप्रमाणेच संभाव्य फायदे देतात, मुख्यत्वे फुल्व्हिक ॲसिडचे वहन, खनिजांचे वहन आणि माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा समर्थन. त्यांचा मुख्य फायदा म्हणजे चव: मध शिलाजीतच्या कडवट, डांबरासारख्या चवीला झाकतो, जी लोक ते घेणे बंद करण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.

विशेषतः महिलांसाठी, याचे आकर्षण अनेकदा लोह शोषण आणि ऊर्जा पातळीसाठी फुल्व्हिक ॲसिडच्या नोंदवलेल्या फायद्यांवर केंद्रित असते. फुल्व्हिक ॲसिड खनिजांना चेलेट करू शकते आणि त्यांची जैवउपलब्धता सुधारू शकते, जे रजोनिवृत्तीपूर्व महिलांसाठी सुसंगत आहे ज्यांच्यामध्ये लोहाची स्थिती इष्टतम नसण्याची शक्यता जास्त असते. तथापि, हे फायदे पूर्णपणे प्रति स्टिक शिलाजीतच्या डोसवर अवलंबून असतात. अनेक व्यावसायिक honey sticks मध्ये केवळ १०० ते १५० मिग्रॅ शिलाजीत असते, जे प्रकाशित संशोधनात वापरल्या जाणाऱ्या २५० ते ५०० मिग्रॅ डोसपेक्षा खूप कमी आहे. तुम्हाला वैद्यकीयदृष्ट्या सुसंगत प्रमाण मिळत आहे असे गृहीत धरण्यापूर्वी अचूक मिलिग्रॅम प्रति सर्व्हिंगसाठी लेबल तपासा.

बॅच प्रमाणपत्रे प्रकाशित करणाऱ्या केवळ-राळ ब्रँडसाठी, आमचे Pürblack shilajit review पहा. आमचे Cymbiotika shilajit review एका ब्रँडच्या पोस्ट केलेल्या जड धातूंच्या निष्कर्षांचे ओळ-दर-ओळ वाचन करते.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

फरक काय आहे: शिलाजीत विरुद्ध फुल्व्हिक ॲसिड?

फुल्व्हिक ॲसिड विरुद्ध शिलाजीत या तुलनेत, शिलाजीत ही संपूर्ण खनिज राळ आहे, तर फुल्व्हिक ॲसिड हे त्यातील एक सक्रिय संयुग आहे. शुद्ध शिलाजीत हे वजनाने मुख्यतः फुल्व्हिक ॲसिड, तसेच डायबेन्झो-अल्फा-पायरॉन्स आणि डझनभर खनिजे असते. केवळ फुल्व्हिक ॲसिड घेतल्याने तुम्हाला तो एकच घटक मिळतो, प्रकाशित शिलाजीत चाचण्यांमध्ये वापरलेली संपूर्ण राळ नाही.

शिलाजीत कार्य करण्यासाठी किती वेळ लागतो?

ध्येयानुसार वेगवेगळ्या कालमर्यादेत शिलाजीतचे फायदे दिसून येतात. Keller 2019 च्या चाचणीत, दररोज ५०० मिग्रॅने ८ आठवड्यांत व्यायामाशी संबंधित ताकदीचे नुकसान कमी केले. Pandit 2016 च्या टेस्टोस्टेरॉन चाचणीने ९० दिवसांनंतर संप्रेरक बदलांचे मापन केले. अधिक ऊर्जेच्या नोंदी दररोजच्या वापराच्या २ ते ३ आठवड्यांत दिसू लागतात.

७ दिवसांत परिणामांचे आश्वासन देणारे कोणतेही उत्पादन डेटाची अतिशयोक्ती करत आहे.

शिलाजीत कशासाठी चांगले आहे?

मानवी चाचण्यांमध्ये शिलाजीतला तीन उपयोगांसाठी सर्वोत्तम समर्थन आहे: संयोजी-ऊती आणि व्यायाम पुनर्प्राप्ती (Keller 2019; Neltner 2024), रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांमध्ये हाडांच्या खनिज घनतेला समर्थन (Pingali 2022), आणि मध्यमवयीन पुरुषांमध्ये निरोगी टेस्टोस्टेरॉन (Pandit 2016). ऊर्जा, आकलनशक्ती आणि "अँटी-एजिंग" चे दावे प्रामुख्याने प्राणी किंवा टेस्ट-ट्यूब डेटावर आधारलेले आहेत.

वर उद्धृत केलेल्या अभ्यासांमध्ये कोणता डोस वापरला गेला होता?

शुद्ध शिलाजीत अर्कचा क्लिनिकल अभ्यास केलेला डोस दररोज २५० ते ५०० मिग्रॅ आहे, जो अन्नासोबत घेतला जातो. टेस्टोस्टेरॉन आणि हाडांच्या चाचण्यांमध्ये दिवसातून दोनदा २५० मिग्रॅ वापरले गेले; पुनर्प्राप्ती चाचण्यांमध्ये दिवसातून एकदा ५०० मिग्रॅ वापरले गेले. जास्त म्हणजे चांगले असे नाही. जास्त प्रमाणासाठी कोणताही अतिरिक्त मानवी पुरावा नाही आणि स्त्रोत अशुद्ध असल्यास दूषित घटकांचे प्रमाण वाढते.

Is shilajit safe?

दररोज २५० ते ५०० मिग्रॅ या प्रमाणात शुद्ध, थर्ड-पार्टी चाचणी केलेले शिलाजीत चाचण्यांमध्ये चांगले सहन झाले, ज्यामध्ये केवळ सौम्य, अल्पकालीन पचनाशी संबंधित दुष्परिणामांची नोंद झाली. खरा धोका कच्च्या किंवा अशुद्ध राळेचा आहे, ज्यामध्ये शिसे, आर्सेनिक, पारा, कॅडमियम आणि बुरशी असू शकते. फुल्व्हिक ॲसिड धातूंना बांधून ठेवत असल्याने, निकृष्ट दर्जाच्या उत्पादनातील दूषित घटक अधिक सहजपणे शोषले जाऊ शकतात.

केवळ प्रकाशित विश्लेषण प्रमाणपत्र (Certificate of Analysis) असलेले उत्पादन वापरा.

शिलाजीत टेस्टोस्टेरॉन वाढवते का?

शिलाजीत टेस्टोस्टेरॉन मध्यम प्रमाणात वाढवते. ४५ ते ५५ वयोगटातील पुरुषांच्या ९० दिवसांच्या यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणीत (Pandit 2016), दररोज ५०० मिग्रॅ शुद्ध शिलाजीतने प्लेसबोच्या तुलनेत एकूण टेस्टोस्टेरॉन सुमारे २०% आणि DHEAS सुमारे ३१% वाढवले. ही चाचणी लहान होती आणि अर्क निर्मात्याद्वारे निधी प्राप्त होती, म्हणून शिलाजीतकडे टेस्टोस्टेरॉन समर्थन म्हणून पहा, कमी टेस्टोस्टेरॉनवरील उपचार म्हणून नाही.

शिलाजीत कोणी घेऊ नये?

जर तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान देत असाल, हेमोक्रोमॅटोसिससारखा लोहाचे प्रमाण जास्त असण्याचा आजार असेल, संप्रेरक-संवेदनशील कर्करोग असेल, किंवा वॉरफेरिनसारखे रक्त पातळ करणारे औषध घेत असाल, जिथे डेटा मर्यादित आहे, तर ते घेणे टाळा. बालकांसाठी सुरक्षिततेचा कोणताही डेटा नाही, त्यामुळे हे मुले किंवा किशोरांसाठी नाही. तुम्ही कोणतेही औषध घेत असल्यास किंवा तुम्हाला कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असल्यास, प्रथम तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

शिलाजीत खरेदी करताना मी काय पाहिले पाहिजे?

शिलाजीत खरेदी करताना, दोन गोष्टी तपासा: लागू मर्यादेपेक्षा कमी जड धातू दर्शवणारे अलीकडील थर्ड-पार्टी विश्लेषण प्रमाणपत्र, आणि अज्ञात मूळ असलेल्या कच्च्या राळेऐवजी एक प्रमाणित, शुद्ध अर्क. पडताळणी केलेले फुल्व्हिक-ॲसिडचे प्रमाण आणि पारदर्शक स्त्रोत हे "गोल्ड ग्रेड" किंवा "हिमालयन" सारख्या विपणन शब्दांपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहेत, जे नियमन केलेले शब्द नाहीत.

माझ्या जवळ शिलाजीत कुठे खरेदी करावे?

क्रिएटिन किंवा मॅग्नेशियमपेक्षा स्टोअरमध्ये शिलाजीत शोधणे अधिक कठीण आहे. Whole Foods आणि Sprouts कधीकधी शुद्ध राळ साठवतात, आणि आयुर्वेदिक किंवा भारतीय किराणा दुकाने प्रत्यक्षात अधिक विश्वासार्ह असतात, परंतु ऑनलाइन विक्रेत्यांकडे सर्वात मोठी निवड असते. तुम्ही कोठूनही खरेदी करत असलात तरी, जड धातूंचे चाचणी निकाल आणि किमान ५०% फुल्व्हिक ॲसिडची मागणी करा.

राळ पारंपारिक आहे; कॅप्सूल प्रमाणित डोस देतात.

शिलाजीतमध्ये कोणती खनिजे असतात?

शिलाजीतमध्ये ८० हून अधिक आयनिक खनिजे असतात, जरी फुल्व्हिक ॲसिड (सामान्यतः शुद्ध शिलाजीतच्या ५०% किंवा अधिक) हे मुख्य बायोॲक्टिव्ह असते. प्रमुख खनिजांमध्ये लोह, जस्त, मँगनीज, तांबे, सेलेनियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांचा समावेश होतो, जे स्त्रोतानुसार बदलतात. लोह आणि जस्त हे सामान्यतः सर्वाधिक मुबलक असतात.

कारण ते शतकानुशतके तयार होते, त्यात सूक्ष्म प्रमाणात जड धातू देखील असतात—त्यामुळे थर्ड-पार्टी शिसे, आर्सेनिक आणि पारा चाचणी तडजोड न करण्यासारखी बनते.

शिलाजीत एक्सपायर होते का?

होय. शिलाजीत सप्लिमेंट्सचे एक शेल्फ लाइफ असते, योग्य प्रकारे साठवल्यास उत्पादनापासून सामान्यतः २-३ वर्षे. शुद्ध राळ थंड, कोरडी आणि सूर्यप्रकाशापासून दूर ठेवा—उष्णता आणि ओलावा फुल्व्हिक ॲसिडचे विघटन करतात आणि क्षमता कमी करतात. राळ कॅप्सूलपेक्षा शेल्फ-स्थिर असते. एक्सपायर झालेले शिलाजीत विषारी नसते परंतु त्याची परिणामकारकता कमी होते.

विघटनाच्या लक्षणांमध्ये रंग, पोत किंवा गंधातील बदल किंवा कॅप्सूलमध्ये गुठळ्या होणे यांचा समावेश होतो.

शिलाजीतचे सेवन कसे करावे?

शिलाजीत राळेचा तुमच्या लेबलवरील मिलिग्रॅम डोस कोमट पाण्यात, दुधात किंवा चहामध्ये विरघळवून प्या. कॅप्सूलसाठी, लेबलचे अनुसरण करा. राळेच्या "वाटाण्याच्या आकाराच्या" तुकड्यासारख्या आकारावर आधारित डोस घेणे टाळा, कारण उत्पादनांनुसार राळेची घनता आणि एकाग्रता बदलते. शोषण सुधारण्यासाठी आणि धातूची चव कमी करण्यासाठी अन्नासोबत घ्या. सहनशीलता तपासण्यासाठी पहिल्या आठवड्यात कमी डोसने सुरुवात करा.

काही लोक राळ जिभेखाली विरघळू देतात, जरी यामुळे शोषण सुधारते याचा कोणताही पुरावा नाही.

शिलाजीत रक्तदाब वाढवते का?

क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये शिलाजीत रक्तदाब वाढवत असल्याचे दिसून आलेले नाही. विशिष्ट डोसमध्ये शुद्ध शिलाजीतवरील उपलब्ध क्लिनिकल डेटामध्ये महत्त्वपूर्ण रक्तदाब बदलांची नोंद झालेली नाही. काही प्राथमिक संशोधन असे सूचित करते की फुल्व्हिक ॲसिडचे (शिलाजीतचे प्राथमिक बायोॲक्टिव्ह) सौम्य कार्डिओप्रोटेक्टिव्ह प्रभाव असू शकतात.

तथापि, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल किंवा तुम्ही रक्तदाबाचे औषध घेत असाल, तर सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी तुमच्या हृदयविकार तज्ज्ञांशी शिलाजीतबद्दल चर्चा करा.

शिलाजीत खराब होते का?

होय. थंड, कोरड्या जागी योग्य प्रकारे साठवल्यास शिलाजीतचे शेल्फ लाइफ २-३ वर्षे असते. कॅप्सूल किंवा द्रव अर्कांपेक्षा राळ अधिक स्थिर असते. विघटनाच्या लक्षणांमध्ये अत्यंत कडक होणे, असामान्य रंग बदलणे, किंवा सामान्य मातीच्या वासाव्यतिरिक्त इतर दुर्गंधी येणे यांचा समावेश होतो.

एक्सपायर झालेले शिलाजीत विषारी नसते परंतु फुल्व्हिक ॲसिडचे विघटन झाल्यामुळे त्याची क्षमता कमी होते. ओलाव्यामुळे दूषित होणे टाळण्यासाठी कंटेनर सीलबंद ठेवा.

शिलाजीतचा उच्चार कसा करावा?

शिलाजीतचा उच्चार SHIL-uh-jeet असा केला जातो. पहिल्या भागावर भर देऊन तीन अक्षरे. हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे, ज्याचा अर्थ पर्वतांचा विजेता किंवा दुर्बलतेचा नाश करणारा असा होतो. प्रादेशिक उच्चारानुसार तुम्ही SHEE-lah-jeet किंवा shi-LAH-jit असेही ऐकू शकता. सर्व साधारणपणे समजले जातात. या पदार्थाला वेगवेगळ्या सांस्कृतिक परंपरांमध्ये मुमिजो, मिनरल पिच किंवा सालाजीत असेही म्हटले जाते.

शिलाजीत रक्तदाब कमी करते का?

शिलाजीत रक्तदाब कमी करते याचा फारसा पुरावा नाही. प्रकाशित चाचण्यांमध्ये लक्षणीय घट दिसून आलेली नाही, जरी त्याचे मुख्य बायोॲक्टिव्ह, फुल्व्हिक ॲसिडमध्ये सौम्य अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे सिद्धांतात रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात. जर तुम्ही रक्तदाबाचे औषध घेत असाल, तर शिलाजीत सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

जर तुम्ही अँटीहायपरटेन्सिव्ह औषध घेत असाल, तर कोणत्याही सप्लिमेंटला प्रिस्क्रिप्शन औषधांसोबत एकत्र करण्यापूर्वी तुमच्या हृदयविकार तज्ज्ञांशी शिलाजीतबद्दल चर्चा करा.

तुम्ही कॉफीमध्ये शिलाजीत घालू शकता का?

होय. गरम कॉफीमध्ये शिलाजीत राळ विरघळवणे ही एक सामान्य, प्रभावी पद्धत आहे. उष्णता राळेला पटकन विरघळवते आणि कॉफी शिलाजीतच्या तीव्र मातीच्या चवीला झाकते. त्याचे फुल्व्हिक ॲसिड आणि खनिजे कॉफीच्या तापमानात उष्णता-स्थिर असतात. तुमचा लेबल केलेला मिलिग्रॅम डोस घाला, पूर्णपणे विरघळत नाही तोपर्यंत ढवळा आणि नेहमीप्रमाणे प्या.

दररोज ते घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग.

हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून अभिप्रेत नाही.

आलेख: शिलाजीत: पुरावे काय दर्शवतात. डेटा: टेस्टोस्टेरॉन (45-55 वयोगटातील पुरुष): +20%; शुक्राणूंची संख्या (कमी संख्या): +61.4%; यानुसार मानकीकृत: 50%+ फुल्व्हिक ॲसिड; अभ्यासलेले डोस: वेगवेगळ्या फॉर्म्युलेशन्समध्ये अंदाजे 200–1,000 mg/दिवस, एकमेकांच्या जागी वापरता येत नाहीत. Pandit et al. 2016, 90 दिवसांची यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी - डोसापेक्षा शुद्धता अधिक महत्त्वाची आहे.