टॉन्गकट अली: टेस्टोस्टेरॉन, तणाव आणि लैंगिक आरोग्य (2026 पुरावा पुनरावलोकन)

मुख्य मुद्दे

विशेषत: हायपोगोनॅडल पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्यासाठी मेटा-विश्लेषण पुरावा असणाऱ्या मोजक्याच हर्बल सप्लिमेंट्सपैकी टॉंगकट अली एक आहे. याने सौम्य ED असलेल्या पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअरमध्येही सुधारणा केली, तणावग्रस्त प्रौढांमध्ये कॉर्टिसोल कमी केले, आणि एका चाचणीमध्ये शुक्राणूंची हालचाल (स्पर्म मोटिलिटी) वाढवली. चाचण्यांमध्ये एका महिन्यापासून ते सहा महिन्यांच्या कालावधीसाठी दररोज 100 ते 300 mg मानकीकृत गरम-पाण्याच्या अर्काचा (हॉट-वॉटर एक्स्ट्रॅक्ट), मुख्यतः Physta चा वापर केला गेला (Tambi et al., 2012; Chinnappan et al., 2021; Leitão et al., 2021). मुख्य मर्यादा: अनेक अभ्यासांमध्ये अर्काच्या उत्पादकाकडील लेखकांचा समावेश होता, आणि स्वतंत्र पुनरावृत्ती कमी आहे. हे क्लिनिकल हायपोगोनॅडिझमसाठी टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपीची जागा घेत नाही.

टॉंगकट अली म्हणजे काय?

टॉंगकट अली हे आग्नेय आशियाई झुडूप आहे ज्याच्या मुळाचा वापर शतकानुशतके पारंपारिक मलेशियन आणि इंडोनेशियन औषधांमध्ये केला जात आहे. याचे वैज्ञानिक नाव Eurycoma longifolia आहे. याची मुख्य बायोअॅक्टिव्ह संयुगे क्वाशिनॉइड्स आहेत, विशेषतः युरिकोमॅनोन, ज्याचा वापर बहुतेक व्यावसायिक अर्कांचे मानकीकरण करण्यासाठी केला जातो (Farag et al., 2023).

बहुतेक क्लिनिकल चाचण्यांनी दररोज 100 ते 300 mg च्या डोसमध्‍ये युरिकोमॅनोन घटकांनुसार मानकीकृत केलेल्या Physta नावाच्या पेटंट केलेल्या गरम-पाण्याच्या मुळाच्या अर्काची चाचणी केली. Physta चाचण्यांचे परिणाम वेगवेगळ्या निष्कर्षण पद्धतींनी किंवा मानकीकरणाने बनवलेल्या उत्पादनांना लागू होऊ शकत नाहीत.

टॉंगकट अली टेस्टोस्टेरॉन वाढवते का?

कमी टेस्टोस्टेरॉन असलेल्या पुरुषांमध्ये, कदाचित होय. 2022 च्या मेटा-विश्लेषणाने पाच RCTs एकत्रित केले आणि एकूण टेस्टोस्टेरॉनमध्ये लक्षणीय वाढ आढळली (SMD 1.35, p = 0.001), ज्याचा प्रभाव हायपोगोनॅडिझम सबग्रुपमध्ये निश्चित झाला (Leisegang et al., 2022). Tambi चाचणीमध्ये, लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझम असलेल्या 76 पुरुषांनी एका महिन्यासाठी 200 mg मानकीकृत अर्क घेतला. उपचारापूर्वी, 35.5% लोकांमध्ये सामान्य टेस्टोस्टेरॉन होते; नंतर, 90.8% लोकांमध्ये ते होते (Tambi et al., 2012).

एका स्वतंत्र 12-आठवड्यांच्या RCT ने कमी टेस्टोस्टेरॉन असलेल्या पुरुषांमध्ये 100 mg आणि 200 mg डोसची चाचणी केली. 200 mg डोसने प्लेसिबोच्या तुलनेत चौथ्या आठवड्यापासून पुढे एकूण टेस्टोस्टेरॉन लक्षणीयरीत्या वाढवले (Chinnappan et al., 2021). DHEA देखील वाढले, आणि कॉर्टिसोल कमी झाले.

ज्या पुरुषांमध्ये आधीच सामान्य पातळी आहे त्यांच्यामध्ये परिस्थिती वेगळी आहे. टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर्सच्या 2024 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनाने (सिस्टिमॅटिक रिव्ह्यू) टॉंगकट अलीचे लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझम असलेल्या पुरुषांसाठी आणि निरोगी पुरुषांसाठी “संभाव्यतः प्रभावी” म्हणून वर्गीकरण केले, परंतु खेळाडूंसाठी नाही (Morgado et al., 2024). Shilajit आणि ashwagandha यांना इतर सबग्रुप्समध्ये समान “संभाव्यतः प्रभावी” रेटिंग मिळाले.

Chinnappan चाचणीने पुरुषांना कसे वाटले याचाही मागोवा घेतला. प्रत्येक वेळी प्लेसिबोपेक्षा Physta च्या दोन्ही डोसेससह एजिंग मेल्स सिम्टम्स स्केल आणि फटीग सिव्हेरिटी स्केलवरील स्कोअर अधिक घसरले, आणि 12 व्या आठवड्यापर्यंत दोन्ही सप्लिमेंट गटांमध्ये हाताच्या पकडीची ताकद (हँडग्रिप स्ट्रेंथ) वाढली (Chinnappan et al., 2021). फ्री टेस्टोस्टेरॉन प्रत्येक सप्लिमेंट गटामध्ये वाढले परंतु प्लेसिबोपेक्षा लक्षणीयरीत्या वेगळे नव्हते, ही एक आठवण आहे की संप्रेरकाची (हार्मोन) कथा फ्री फ्रॅक्शनपेक्षा एकूण टेस्टोस्टेरॉनसाठी अधिक स्पष्ट आहे.

टॉंगकट अली कसे कार्य करते?

याची कार्यपद्धती निश्चित झालेली नाही. Chinnappan चाचणीत, दररोज 200 mg ने प्लेसिबोपेक्षा एकूण टेस्टोस्टेरॉन वाढवले, उपचार घेतलेल्या गटांमध्ये DHEA वाढले आणि कॉर्टिसोल कमी झाले (Chinnappan et al., 2021). तो पॅटर्न पुनरुत्पादन आणि ताण-संप्रेरक (स्ट्रेस-हार्मोन) या दोन्ही प्रणालींवरील प्रभावांकडे निर्देश करतो. Tambi चाचणीने टेस्टोस्टेरॉन आणि लक्षण स्कोअर मोजले परंतु अपस्ट्रीम हार्मोन्स मोजले नाहीत, त्यामुळे हा अर्क हार्मोनल साखळीमध्ये कुठे कार्य करतो हे ती दर्शवू शकत नाही (Tambi et al., 2012).

कॉर्टिसोल हा या चित्राचा भाग असू शकतो. Talbott ताण चाचणीमध्ये, कॉर्टिसोलचे प्रमाण 16% कमी झाले तर टेस्टोस्टेरॉनची स्थिती 37% वाढली (Talbott et al., 2013). कॉर्टिसोलमधील घसरणीमुळे टेस्टोस्टेरॉन वाढते की नाही हे कोणत्याही चाचणीने तपासलेले नाही, आणि सहभागींची निवड तणावग्रस्त असल्यामुळे केली गेली होती, ज्यामुळे कदाचित हा परिणाम इतका स्पष्ट झाला असावा.

2023 चे एक पुनरावलोकन मुळाच्या बायोअॅक्टिव्ह घटकांना क्वाशिनॉइड्स, कॅन्थिन-6-वन अल्कलॉइड्स, तिरुकालेन ट्रायटरपीन्स, स्क्वॅलीन डेरिव्हेटिव्ह्ज आणि स्टिरॉइड्समध्ये गटबद्ध करते, ज्यामध्ये क्वाशिनॉइड्स, मुख्यत्वे युरिकोमॅनोनचा मोठा वाटा असतो (Farag et al., 2023). निष्कर्षण पद्धत, वनस्पतीचे वय आणि भौगोलिक उत्पत्तीनुसार या संयुगांचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या बदलते, म्हणूनच मानकीकृत अर्क कच्च्या मुळाच्या पावडरपेक्षा अधिक सुसंगत परिणाम देतात.

टॉंगकट अलीचे सिद्ध झालेले फायदे काय आहेत?

टेस्टोस्टेरॉनच्या पलीकडे, सर्वात चांगले समर्थन असलेले परिणाम म्हणजे तणावाखाली कॉर्टिसोलमध्ये घट, सौम्य ED असलेल्या पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल फंक्शनमध्ये किरकोळ सुधारणा, आणि सुधारलेली शुक्राणूंची हालचाल. यातील प्रत्येक परिणाम चाचण्यांच्या लहान संख्येतून येतो.

ताण आणि कॉर्टिसोल

Talbott आणि सहकाऱ्यांनी 63 मध्यम तणावग्रस्त प्रौढांना चार आठवड्यांसाठी 200 mg टॉंगकट अली किंवा प्लेसिबो दिले. सप्लिमेंट गटात कॉर्टिसोल 16% कमी झाले आणि टेस्टोस्टेरॉन 37% वाढले. तणाव, राग आणि गोंधळासाठीचे मूड स्कोअर देखील सुधारले (Talbott et al., 2013). ही एकच चाचणी आहे, आणि सहभागींची निवड तणावग्रस्त असल्यामुळे केली गेली होती, त्यामुळे हे परिणाम सामान्य ताण पातळी असलेल्या लोकांना लागू पडू शकत नाहीत.

इरेक्टाइल फंक्शन

दोन RCTs च्या मेटा-विश्लेषणात इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअरमध्ये एकंदर कोणताही लक्षणीय फरक आढळला नाही, परंतु कमी बेसलाइन स्कोअर असलेल्या पुरुषांच्या सबग्रुपमध्ये सुधारणा झाली (Kotirum et al., 2015). टॉंगकट अलीला व्यायामासोबत एकत्रित करणाऱ्या सहा महिन्यांच्या एका चाचणीत असे आढळून आले की या संयोगाने वयोवृद्ध पुरुषांमधील एंड्रोजनच्या कमतरतेने ग्रस्त पुरुषांमध्ये इरेक्टाइल फंक्शन आणि टेस्टोस्टेरॉनमध्ये सुधारणा केली (Leitão et al., 2021). हा अभ्यास लहान होता, ज्यामध्ये चार गटांमध्ये 45 पुरुष विभागलेले होते.

शुक्राणूंची गुणवत्ता

109 पुरुषांमधील 12 आठवड्यांच्या एका RCT मध्ये असे आढळून आले की 300 mg Physta ने इरेक्टाइल फंक्शन स्कोअर सुधारले, आणि उपचाराच्या शेवटी शुक्राणूंची हालचाल 44.4% आणि वीर्याचे प्रमाण 18.2% वाढले होते (Ismail et al., 2012). इरेक्टाइल फंक्शन आणि कामवासना (लिबिडो) स्कोअरमध्येही सुधारणा झाली. या अभ्यासात अर्काच्या उत्पादकाकडील एका लेखकाचा समावेश होता.

मूड आणि जीवनाची गुणवत्ता

25 ते 65 वयोगटातील प्रौढांमध्ये टॉंगकट अली अधिक मल्टीव्हिटॅमिनच्या चाचणीत जीवनाची गुणवत्ता, चैतन्य आणि सामाजिक कार्यप्रणालीमध्ये गट-अंतर्गत सुधारणा आढळल्या, परंतु बहुतेक मोजमापांसाठी गटांमधील लक्षणीय फरक आढळला नाही (George et al., 2018). सप्लिमेंटमुळे लोकांना कसे वाटते यात सुधारणा होत असल्याचे दिसते, परंतु या रचनेमुळे मल्टीव्हिटॅमिनपासून आणि प्लेसिबो प्रतिसादापासून टॉंगकट अलीचा प्रभाव वेगळा करणे कठीण आहे.

टॉंगकट अलीचा सर्वाधिक फायदा कोणाला होतो?

लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझम (वय वाढण्याच्या लक्षणांशी संबंधित क्लिनिकली कमी टेस्टोस्टेरॉन) असलेल्या पुरुषांकडे सर्वात मजबूत पुरावा आहे. Tambi चाचणीने 90.8% LOH रुग्णांना सामान्य टेस्टोस्टेरॉनच्या श्रेणीमध्ये आणले (Tambi et al., 2012). दीर्घकालीन तणावाखालील पुरुष हा यापुढील सर्वात चांगला आधार असलेला गट आहे (Talbott et al., 2013).

सामान्य टेस्टोस्टेरॉन पातळी असलेल्या निरोगी तरुण पुरुषांमध्ये लक्षणीय फरक दिसण्याची शक्यता सर्वात कमी असते. 2024 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनाने टॉंगकट अलीचे निरोगी पुरुषांसाठी आणि हायपोगोनॅडल पुरुषांसाठी “संभाव्यतः प्रभावी” म्हणून वर्गीकरण केले, परंतु खेळाडूंसाठी नाही (Morgado et al., 2024).

प्रजननक्षमतेचा डेटा आणखी एक गट जोडतो: मूल जन्माला घालण्याचा प्रयत्न करणारे पुरुष. Ismail चाचणीत शुक्राणूंची हालचाल आणि वीर्याचे प्रमाण सुधारल्याचे आढळले (Ismail et al., 2012), जरी हा अभ्यास उत्पादकाद्वारे अर्थसहाय्यित होता आणि याची स्वतंत्रपणे पुनरावृत्ती झालेली नाही.

टॉंगकट अली क्रीडा कामगिरीत मदत करते का?

थेट कामगिरीचा डेटा कमकुवत आहे. 2024 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनाने टॉंगकट अलीला लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझम असलेल्या पुरुषांसाठी आणि निरोगी पुरुषांसाठी “संभाव्यतः प्रभावी” रेट केले, परंतु पुरुष खेळाडूंमध्ये पुरावे असलेल्या पर्यायांमध्ये त्याची नोंद केली नाही (Morgado et al., 2024). वय-संबंधित एंड्रोजनची कमतरता असलेल्या 45 पुरुषांमधील 6-महिन्यांच्या, चार-गटांच्या चाचणीमध्ये जेव्हा 200 mg टॉंगकट अली व्यायामाच्या प्रशिक्षणासह एकत्रित केले गेले तेव्हा इरेक्टाइल फंक्शन आणि टेस्टोस्टेरॉनमध्ये सर्वात मोठी वाढ आढळली (Leitão et al., 2021).

टॉंगकट अलीचे जिम-जाणाऱ्यांना आणि बॉडीबिल्डर्सना मोठ्या प्रमाणावर विपणन केले जाते, परंतु पुरावे क्रीडा कामगिरी सप्लिमेंट म्हणून त्याच्या वापरास समर्थन देत नाहीत. निरोगी तरुण खेळाडूंमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी आधीच त्यांच्या शारीरिक कमाल मर्यादेच्या जवळ असते. जरी ती झाली तरी, एक माफक नैसर्गिक वाढ शरीराची रचना किंवा ताकद बदलणाऱ्या अॅनाबॉलिक ड्राइव्हच्या प्रकारामध्ये रूपांतरित होत नाही. पुराव्यावर आधारित क्रीडा सप्लिमेंट्ससाठी, creatine monohydrate कडे अत्यंत सखोल डेटा संच आहे.

जिथे टॉंगकट अली खेळाडूंना अप्रत्यक्षपणे मदत करू शकते तो भाग म्हणजे तणाव व्यवस्थापन. कठोर प्रशिक्षण कॉर्टिसोल वाढवते, आणि Talbott चाचणीत 16% कॉर्टिसोल घट आढळली (Talbott et al., 2013). कमी कॉर्टिसोलमुळे रिकव्हरी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते, हे दोन्ही प्रशिक्षण अनुकूलनास समर्थन देतात. परंतु तो डेटापासून दोन अनुमानात्मक पायऱ्या दूरचा निष्कर्ष आहे, थेट कामगिरीचा निष्कर्ष नाही.

टॉंगकट अली ताकद किंवा स्नायूंच्या रिकव्हरीमध्ये मदत करते का?

परिणाम मिश्र आहेत. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय वृद्ध प्रौढांच्या एका लहान पायलट अभ्यासात, पाच आठवड्यांसाठी दररोज 400 mg ने पुरुष आणि स्त्रिया या दोघांमध्ये एकूण आणि फ्री टेस्टोस्टेरॉन आणि पकडीची ताकद वाढवली (Henkel et al., 2014). प्रशिक्षित तरुण रग्बी खेळाडूंमध्ये, कठोर इसेंट्रिक व्यायामापूर्वी एक आठवडा सप्लिमेंटेशनने हार्मोन्स, कामगिरी किंवा स्नायूंच्या नुकसानासाठी काहीही केले नाही (Zakaria et al., 2023).

पायलट अभ्यासात असेही आढळले की स्त्रियांमध्ये फ्री टेस्टोस्टेरॉनमधील वाढ सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिनच्या घसरणीसोबत झाली, जे प्रथिन रक्तामध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाहून नेते (Henkel et al., 2014). हा एक लहान अभ्यास होता, ज्यामुळे परिणामांचा किती विस्तार केला जाऊ शकतो यावर मर्यादा येतात.

एका 8-आठवड्यांच्या चाचणीने रेझिस्टन्स प्रशिक्षणासह दररोज 200 mg एकत्र केले. प्रशिक्षणाने टॉंगकट अलीसह किंवा त्याशिवाय खालच्या अंगांची आयसोकिनेटिक शक्ती सुधारली. ज्या गटाने प्रशिक्षणासोबत टॉंगकट अली घेतले त्या गटामध्ये पीक पॉवर आउटपुट वाढले, तर केवळ प्रशिक्षणाने सापेक्ष अॅनारोबिक पॉवर वाढली, आणि युरीनरी टेस्टोस्टेरॉन-टू-एपिटेस्टोस्टेरॉन गुणोत्तर बदलले नाही (Chen et al., 2019).

एकत्रितपणे पाहता, आधीच कठोर प्रशिक्षण घेणाऱ्या तरुण खेळाडूंपेक्षा वृद्ध प्रौढांना किंवा कमी बेसलाइन टेस्टोस्टेरॉन असलेल्या लोकांना टॉंगकट अली अधिक मदत करू शकते. हे हार्मोनच्या डेटाशी जुळते, परंतु याची समोरासमोर चाचणी झालेली नाही.

टॉंगकट अली पुरुष वंध्यत्वात मदत करू शकते का?

पुरावा कमकुवत पण सूचक आहे. एका अनियंत्रित अभ्यासात, अस्पष्टीकृत वंध्यत्व असलेल्या जोडप्यांमधील 350 पुरुषांनी दररोज 200 mg घेतले; पूर्ण 3-महिन्यांचे सायकल पूर्ण केलेल्या 75 पैकी, सर्व वीर्य मापदंड सुधारले, आणि 11 जोडप्यांनी (14.7%) नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा केली (Tambi et al., 2010).

प्लेसिबो गटाशिवाय, त्यापैकी किती गर्भधारणा तशाच झाल्या असत्या हे जाणून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही, आणि बहुतेक सहभागींनी पहिले सायकल पूर्ण केले नाही. यादृच्छिक (रँडमाइज्ड) Ismail चाचणी 12 आठवड्यांच्या शेवटी अधिक चांगल्या शुक्राणूंची हालचाल आणि वीर्याच्या प्रमाणासह काही समर्थन जोडते (Ismail et al., 2012). वंध्यत्वाचा सामना करणाऱ्या जोडप्यांनी टॉंगकट अलीकडे वैद्यकीय मूल्यमापनासाठी एक संभाव्य अॅड-ऑन म्हणून पाहिले पाहिजे, त्याची जागा घेणारा पर्याय म्हणून नाही.

टॉंगकट अली रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करते का?

एक चाचणी माफक प्रभावाचा सल्ला देते. कमी रोगप्रतिकारक स्कोअर असलेल्या मध्यमवयीन जपानी प्रौढांमध्ये, चार आठवड्यांसाठी Physta च्या दररोज 200 mg ने प्लेसिबोच्या तुलनेत एकूण रोगप्रतिकारक-शक्तीचा स्कोअर आणि एकूण, नेईव्ह आणि CD4+ टी पेशींची संख्या वाढवली, ज्यामध्ये कोणतेही गंभीर प्रतिकूल परिणाम झाले नाहीत (George et al., 2016).

हा रक्त मार्करचा चार आठवड्यांचा एकच अभ्यास आहे. यात संक्रमण किंवा आजार मोजले गेले नाहीत, त्यामुळे टॉंगकट अली लोकांना निरोगी राहण्यास मदत करते की नाही याबद्दल हे अद्याप काहीही सांगत नाही.

टॉंगकट अली महिलांसाठी काम करते का?

पुरावा एका चाचणीपुरता मर्यादित आहे. पेरिमेनोपॉझल आणि पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये, Physta 100 mg ने 12 आठवड्यांत एकूण मेनोपॉज क्वालिटी-ऑफ-लाइफ (MENQOL) स्कोअर 33.9% ने कमी केले, ज्यामध्ये शारीरिक आणि लैंगिक क्षेत्रांमध्ये सुधारणा झाली आणि पुनरुत्पादक संप्रेरकांमध्ये कोणतेही लक्षणीय बदल झाले नाहीत (Muniandy et al., 2025). प्रोटोकॉल 2023 मध्ये प्रकाशित झाला होता, आणि त्याचे दोन लेखक अर्काचे उत्पादक असलेल्या Biotropics चे कर्मचारी आहेत (Muniandy et al., 2023).

टॉंगकट अली विरुद्ध शिलाजीत विरुद्ध अश्वगंधा

Morgado 2024 च्या पद्धतशीर पुनरावलोकनात तिन्हींचे टेस्टोस्टेरॉनसाठी “संभाव्यतः प्रभावी” म्हणून वर्गीकरण केले आहे, परंतु वेगवेगळ्या लोकसंख्येमध्ये: हायपोगोनॅडल आणि निरोगी पुरुषांमध्ये टॉंगकट अली, निरोगी पुरुषांमध्ये अश्वगंधा, आणि लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझम असलेल्या पुरुषांमध्ये शुद्ध शिलाजीत (PrimaVie) (Morgado et al., 2024). यापैकी कोणताही टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपीचा सिद्ध झालेला पर्याय नाही.

आमची tongkat ali vs shilajit comparison आणि tongkat ali vs fadogia vs ashwagandha comparison समोरासमोरील पुराव्यांमध्ये अधिक खोलवर जातात. थोडक्यात, तिन्हींमध्ये टॉंगकट अलीकडे सर्वात जास्त टेस्टोस्टेरॉन-विशिष्ट चाचणी डेटा आहे.

टोंगकट अली कशासोबत एकत्र घ्यावे (आणि कशासोबत घेऊ नये)

अश्वगंधा ही सर्वात सामान्य जोडी आहे. २०२४ च्या सिस्टिमॅटिक रिव्ह्यूने वेगवेगळ्या लोकसंख्येमध्ये टेस्टोस्टेरॉनसाठी दोन्हीचे वर्गीकरण “संभाव्यतः प्रभावी” (possibly effective) असे केले (Morgado et al., 2024). कोणत्याही चाचणीने या संयोजनाची चाचणी घेतलेली नाही.

शिलाजीत ही आणखी एक पारंपारिक जोडी आहे. त्याच रिव्ह्यूमध्ये लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझम असलेल्या पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनसाठी शुद्ध शिलाजीतला (PrimaVie) “संभाव्यतः प्रभावी” रेट केले गेले. आमची टोंगकट अली वि. शिलाजीत तुलना प्रत्येकासाठीचे पुरावे आणि हे संयोजन केव्हा उपयुक्त ठरते हे स्पष्ट करते.

सोशल मीडिया प्रोटोकॉलमध्ये फॅडोजिया ॲग्रेस्टिस (Fadogia agrestis) अनेकदा टोंगकट अलीसोबत एकत्र केले जाते. फॅडोजियाचे पुरावे टोंगकट अलीपेक्षा खूपच कमी का आहेत हे आमची तीन घटकांची तुलना स्पष्ट करते.

तुम्ही आधीच TRT घेत असल्यास, तुमच्या उपचारांवर देखरेख ठेवणाऱ्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय टोंगकट अली सुरू करू नका. कोणत्याही चाचणीने या संयोजनाची चाचणी घेतलेली नाही.

डी-ॲस्पार्टिक ॲसिड आणि गोखरू (tribulus terrestris) हे इतर सामान्य “टेस्ट बूस्टर” घटक आहेत. Morgado रिव्ह्यूमध्ये असे आढळले की या दोन घटकांसह बहुतेक प्रस्तावित बूस्टर्सनी एकूण टेस्टोस्टेरॉन वाढवले नाही (Morgado et al., 2024). पुराव्यांचा अभाव असलेल्या घटकांसोबत टोंगकट अली एकत्र घेतल्याने कोणताही फायदा न होता केवळ खर्च वाढतो.

तुम्ही किती टोंगकट अली घ्यावे?

बहुतेक सकारात्मक चाचण्यांमध्ये दररोज २०० मिग्रॅ प्रमाणित हॉट-वॉटर अर्क (Physta, युरिकोमानोनसाठी प्रमाणित) वापरण्यात आला. Chinnappan चाचणीमध्ये १०० मिग्रॅ आणि २०० मिग्रॅ ची चाचणी घेण्यात आली आणि जास्त डोस अधिक प्रभावी असल्याचे आढळले (Chinnappan et al., 2021). एका जननक्षमता चाचणीमध्ये ३०० मिग्रॅ वापरण्यात आला (Ismail et al., 2012). ४०० मिग्रॅ पेक्षा जास्त डोस अतिरिक्त फायदा देतात याचा कोणताही पुरावा नाही.

वेळेचा औपचारिक अभ्यास झालेला नाही. Chinnappan चाचणीत चौथ्या आठवड्यापासून एकूण टेस्टोस्टेरॉन प्लासिबोपेक्षा जास्त वाढले, तर Talbott चाचणीतील ताण आणि मूडमधील बदल चार आठवड्यांनी मोजले गेले. मूल्यमापन करण्यापूर्वी किमान ४ ते ८ आठवडे वेळ द्या.

टोंगकट अली काम करत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

युरिकोमानोनचे प्रमाण नमूद असलेल्या प्रमाणित हॉट-वॉटर अर्काच्या दररोज २०० मिग्रॅ ने सुरुवात करा. Chinnappan चाचणीमध्ये, या डोसने आठवडा ४ पासून एकूण टेस्टोस्टेरॉन प्लासिबोपेक्षा जास्त वाढवले (Chinnappan et al., 2021). नाश्त्यासोबत घेणे ही एक सोपी दिनचर्या आहे, जरी वेळेचा अभ्यास झालेला नाही.

काही वापरकर्ते टोंगकट अली सायकलमध्ये (काही दिवस घेणे आणि नंतर थांबवणे) घेतात. सायकलिंग फायदेशीर किंवा आवश्यक आहे की नाही याची कोणत्याही अभ्यासाने चाचणी केलेली नाही. क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये ४ ते २४ आठवड्यांसाठी सलग दैनिक डोस वापरण्यात आला. खबरदारीचा उपाय म्हणून तुम्ही सायकलिंग निवडल्यास, त्याविरुद्ध कोणताही पुरावा नाही, परंतु त्याच्या बाजूनेही कोणताही पुरावा नाही.

तुमच्या प्रतिसादावर लक्ष ठेवा. तुम्ही कमी टेस्टोस्टेरॉनच्या लक्षणांसाठी टोंगकट अली घेत असल्यास, सुरू करण्यापूर्वी बेसलाइन एकूण टेस्टोस्टेरॉन चाचणी घ्या आणि ८ ते १२ आठवड्यांनी पुन्हा चाचणी करा. जर आकड्यांमध्ये लक्षणीय बदल झाला नसेल, तर हे सप्लिमेंट कदाचित तुमच्यासाठी काम करत नाही. टेस्टोस्टेरॉनमध्ये बदल न होता मूड, ऊर्जा किंवा कामवासनेतील व्यक्तिनिष्ठ सुधारणा ही कोर्टिसोल कमी करणाऱ्या परिणामामुळे असू शकते.

अश्वगंधासोबत एकत्र घेणे सामान्य आहे. प्रस्तावित कार्यपद्धती भिन्न आहेत: टोंगकट अलीचे सर्वाधिक दस्तऐवजीकरण केलेले परिणाम टेस्टोस्टेरॉनवर आहेत, तर अश्वगंधाचा प्रामुख्याने तणावाच्या प्रतिसादासाठी अभ्यास केला जातो. हे संयोजन केव्हा योग्य ठरते आणि केव्हा ते अनावश्यक ठरते हे आमची तीन घटकांची तुलना स्पष्ट करते.

चांगले टोंगकट अली उत्पादन आणि वाईट उत्पादन यातील फरक कसा ओळखावा

प्रमाणीकरण (Standardization) आणि चाचणी या दोन गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत. क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये Physta चा वापर केला गेला, जो युरिकोमानोन प्रमाणासाठी प्रमाणित पेटंट केलेला हॉट-वॉटर अर्क आहे. ज्या उत्पादनाच्या लेबलवर युरिकोमानोनचे प्रमाण नमूद केलेले नाही त्याची चाचणीच्या निकालांशी तुलना केली जाऊ शकत नाही.

उत्पादनाची गुणवत्ता ही एक व्यावहारिक समस्या आहे. Physta चाचण्यांचे निकाल वेगळ्या पद्धतीने तयार केलेल्या अर्कांसाठी गृहीत धरले जाऊ शकत नाहीत, आणि जे उत्पादन त्याचे युरिकोमानोनचे प्रमाण सांगत नाही त्याची चाचणी सामग्रीशी अजिबात तुलना केली जाऊ शकत नाही. Natural Standard रिव्ह्यूने श्रेणीबद्ध दृष्टिकोन वापरून २०१३ पर्यंत उपलब्ध सुरक्षितता आणि परिणामकारकतेचा डेटा संकलित केला (Ulbricht et al., 2013), आणि तेव्हापासून पुरावे वाढले आहेत, मुख्यतः Physta चाचण्यांद्वारे.

व्यावहारिक तपासण्या: प्रमाणित हॉट-वॉटर अर्क, नमूद केलेले युरिकोमानोनचे प्रमाण आणि थर्ड-पार्टी सर्टिफिकेट ऑफ ॲनालिसिस (विश्लेषण प्रमाणपत्र) तपासा. अप्रकट डोसमध्ये इतर डझनभर घटकांसोबत टोंगकट अली एकत्र करणारी उत्पादने टाळा. चाचण्यांमध्ये टोंगकट अलीची केवळ एकट्याची किंवा मल्टीविटामिनसोबत चाचणी घेण्यात आली, प्रोप्रायटरी ब्लेंड्समध्ये नाही.

टोंगकट अली सुरक्षित आहे का?

१२ आठवड्यांच्या Chinnappan चाचणीत, कोणतेही वैद्यकीयदृष्ट्या संबंधित सुरक्षितता बदल दिसून आले नाहीत (Chinnappan et al., 2021), आणि Ismail चाचणीमध्ये सर्व सुरक्षितता मापदंड प्लासिबोच्या तुलनेत सारखेच होते (Ismail et al., 2012). महिलांवरील रजोनिवृत्तीच्या चाचणीमध्येही कोणतेही दुष्परिणाम आढळले नाहीत (Muniandy et al., 2025).

मुख्य खबरदारी उत्पादनाची गुणवत्ता ही आहे. चाचणीचे निकाल जवळजवळ पूर्णपणे प्रमाणित हॉट-वॉटर अर्कांमधून, मुख्यतः Physta मधून आले आहेत (Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012), आणि ते इतर उत्पादनांसाठी गृहीत धरले जाऊ शकत नाहीत. जे ब्रँड्स थर्ड-पार्टी चाचणी निकाल प्रकाशित करतात आणि अर्काचे युरिकोमानोन प्रमाण नमूद करतात त्यांच्याशीच प्रामाणिक रहा.

टोंगकट अलीचा विचार करणाऱ्या महिलांना हे माहित असले पाहिजे की बहुतेक चाचण्यांमध्ये केवळ पुरुषांचा समावेश होता. पेरिमेनोपॉझल आणि पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये पूर्ण झालेल्या एका चाचणीत हार्मोनल बदलांशिवाय फायदे दिसून आले (Muniandy et al., 2025). गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी ते टाळावे.

तुम्ही टोंगकट अली घेणे बंद करता तेव्हा काय होते?

औषध बंद केल्यानंतर टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीचे काय होते हे कोणत्याही अभ्यासाने मोजलेले नाही. Tambi चाचणी एक महिना चालली आणि त्यात वॉशआउट कालावधी समाविष्ट नव्हता (Tambi et al., 2012). Chinnappan चाचणी कोणत्याही फॉलो-अपशिवाय १२ आठवडे चालली (Chinnappan et al., 2021). ही तफावत महत्त्वाची आहे.

बंद केल्यानंतर पातळी टिकून राहते, बेसलाइनवर परत येते की तिच्या खाली जाते हे पूर्णपणे अज्ञात आहे. दीर्घ कालावधीनंतर थांबणाऱ्या कोणालाही गृहीत धरण्याऐवजी टेस्टोस्टेरॉनची पुन्हा तपासणी केली पाहिजे.

जर तुम्ही लेट-ऑनसेट हायपोगोनॅडिझमसाठी टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपी (TRT) च्या तुलनेत टोंगकट अलीचा विचार करत असाल, तर ही तफावत महत्त्वाची ठरते. TRT हा सहसा दीर्घकालीन उपचार असतो ज्याचे स्वतःचे मॉनिटरिंग असते. सप्लिमेंटचा कोर्स एक अर्थपूर्ण पर्याय देऊ शकतो की नाही हा प्रश्न एंडोक्राइनोलॉजिस्टसाठी आहे, वर्तमान चाचण्या त्याचे उत्तर देऊ शकत नाहीत.

टोंगकट अली केव्हा पुरेसे नसते

टोंगकट अली हा टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपीचा (TRT) पर्याय नाही. चाचण्यांमध्ये किंचित ते मध्यम प्रमाणात कमी पातळी असलेल्या पुरुषांची नोंदणी करण्यात आली; उदाहरणार्थ, Chinnappan चाचणीत ५० ते ७० वयोगटातील पुरुष ज्यांचे एकूण टेस्टोस्टेरॉन ३०० ng/dL पेक्षा कमी होते, त्यांना घेण्यात आले (Chinnappan et al., 2021). वारंवार केलेल्या चाचणीत अत्यंत कमी पातळी, गंभीर लक्षणे किंवा संभाव्य पिट्यूटरी किंवा टेस्टिक्युलर समस्या असलेल्या पुरुषांना एंडोक्राइनोलॉजिस्टची गरज असते, सप्लिमेंटची नाही.

जर तुमची पातळी बॉर्डरलाइनवर असेल आणि तुमची लक्षणे सौम्य असतील, तर वैद्यकीय फॉलो-अपसह सप्लिमेंटची चाचणी घेणे वाजवी आहे. जर तुमची पातळी स्पष्टपणे कमी असेल किंवा तुमच्या लक्षणांमध्ये नैराश्य, इरेक्टाइल डिस्फंक्शन किंवा लक्षणीय स्नायूंची हानी यांचा समावेश असेल, तर वैद्यकीय मूल्यमापन प्रथम येते. डॉक्टरांच्या देखरेखीखालील योजनेत टोंगकट अलीचा समावेश असू शकतो, परंतु त्यामुळे उपचार करण्यायोग्य आजाराच्या निदानाला विलंब होऊ नये.

कमी टेस्टोस्टेरॉनला कारणीभूत ठरवली जाणारी लक्षणे, जसे की थकवा आणि कमी कामवासना, इतर अनेक संभाव्य कारणे असू शकतात, म्हणूनच चाचणी प्रथम येते. जेव्हा खरे कारण इतर काही असते तेव्हा ती लक्षणे टेस्टोस्टेरॉनशी संबंधित करणे आणि टोंगकट अलीने स्वतःवर उपचार करणे वेळ वाया घालवते आणि प्रभावी उपचारांना विलंब करू शकते.

टोंगकट अलीचे पुरावे किती स्वतंत्र आहेत?

टोंगकट अलीच्या बहुतेक क्लिनिकल चाचण्यांना Biotropics Malaysia Berhad द्वारे निधी दिला गेला होता, जी कंपनी Physta अर्काचे उत्पादन आणि विक्री करते. हे आपोआप निकालांना अवैध ठरवत नाही, परंतु याचा अर्थ असा की पुराव्यांच्या पायामध्ये स्वतंत्र पुनरावृत्तीचा अभाव आहे ज्यामुळे ते अंतिम ठरू शकले असते.

Talbott कोर्टिसोल चाचणी, Chinnappan डोस-रिस्पॉन्स चाचणी, Ismail फर्टिलिटी चाचणी, आणि George जीवन गुणवत्ता चाचणी या सर्वांनी Biotropics चा निधी किंवा लेखकांच्या संलग्नतेची घोषणा केली (Talbott et al., 2013; Chinnappan et al., 2021; Ismail et al., 2012; George et al., 2018). Leisegang मेटा-विश्लेषणाने या चाचण्या एकत्रित केल्या आणि या मर्यादेची कबुली दिली (Leisegang et al., 2022). जोपर्यंत एखादा स्वतंत्र गट त्याच अर्कासह योग्य क्षमतेची चाचणी घेत नाही, तोपर्यंत सकारात्मक परिणामांना आशादायक समजा, अंतिम ठरलेले नाही.

एक खुलासा: YourHealthier Shilajit Adaptogen Complex विकते, ज्यामध्ये शिलाजीत, अश्वगंधा आणि सी मॉस सोबत १०० मिग्रॅ चे ३००:१ टोंगकट अली अर्क आहे. या लेखातील चाचण्यांमध्ये वेगवेगळे अर्क आणि डोस वापरले गेले, बहुधा Physta चे २०० मिग्रॅ, त्यामुळे त्यांचे निकाल आमच्या उत्पादनाचे निकाल म्हणून वाचले जाऊ शकत नाहीत, आणि येथे काहीही त्याबद्दलचा दावा नाही.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

संदर्भ

1. Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, et al. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8).
2. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia. 2012;44 Suppl 1:226-30.
3. Chinnappan SM, George A, Pandey P, et al. Effect of Eurycoma longifolia standardised aqueous root extract-Physta(®) on testosterone levels and quality of life in ageing male subjects: a randomised, double-blind, placebo-controlled multicentre study. Food Nutr Res. 2021;65.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, et al. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Kotirum S, Ismail SB, Chaiyakunapruk N. Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2015;23(5):693-8.
6. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78-85.
7. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, et al. Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429268.
8. George A, Udani J, Abidin NZ, et al. Efficacy and safety of Eurycoma longifolia (Physta(®)) water extract plus multivitamins on quality of life, mood and stress: a randomized placebo-controlled and parallel study. Food Nutr Res. 2018;62.
9. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
10. Farag MA, Ajayi AO, Taleb M, et al. A Multifaceted Review of Eurycoma longifolia Nutraceutical Bioactives: Production, Extraction, and Analysis in Drugs and Biofluids. ACS Omega. 2023;8(2):1838-1850.
11. Ulbricht C, Conquer J, Flanagan K, et al. An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl. 2013;10(1):54-83.
12. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack standardised water extract (Physta) on well-being of perimenopausal and postmenopausal women: protocol for a randomised, double-blinded, placebo-controlled, parallel group study. BMJ Open. 2023;13(11):e073323.
13. Muniandy S, Yahya HM, Shahar S, et al. Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta(®)) on menopausal quality of life and mood states. World J Clin Cases. 2025;13(31):109113.
14. Tambi MI, Imran MK. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2010;12(3):376-80.
15. Henkel RR, Wang R, Bassett SH, et al. Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytother Res. 2014;28(4):544-50.
16. George A, Suzuki N, Abas AB, et al. Immunomodulation in Middle-Aged Humans Via the Ingestion of Physta® Standardized Root Water Extract of Eurycoma longifolia Jack–A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel Study. Phytother Res. 2016;30(4):627-35.
17. Chen CK, Ooi FK, Abu Kasim NA, et al. Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males. Int J Prev Med. 2019;10:118.
18. Zakaria AZ, Washif JA, Lim BH, et al. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on eccentric leg press exercise-induced muscle damage in rugby players. Biol Sport. 2023;40(3):691-697.